哪些习惯会让自己变成傻瓜？

　　疑凶甲：“一心多用”

　　设备多多，大脑萎缩

　　听音乐的同时玩游戏、写作业，在看电视的同时打电话，这些同时使用笔记本电脑、手机或者其它电子设备的情境在生活中都常有发生，看上去也没什么毛病，甚至有人认为这种能够在同一时间下做很多事情是一种人很“聪明”的表现。

　　然而研究发现这种同时使用多个电子设备执行多项任务的“一心多用”可能有害——同时使用多个电子设备执行多项任务可能导致大脑中的重要结构萎缩。

　　神经系统科学家Loh&Kanai发现，经常同时使用多种电子设备的人，其大脑中与认知和情感控制相关的区域灰质（脑、脊髓内神经元胞体和树突聚集的地方，是中枢神经系统对信息进行深入处理的部位）密度较低，“一心多用”极有可能会给我们的大脑带来损伤。

　　值得我们注意的是目前许多电子设备都在鼓励人们同时处理多项任务，比如边听歌边看小说、边听歌边打游戏……而在这些“一心多用”的过程中，我们的大脑极有可能收到伤害。

　　疑凶乙：互联网搜索

　　X度一下，你就变傻

　　Fisher等人研究发现，通过便捷的互联网搜索信息会让人们误以为自己很聪明，而事实上人们并没有通过网络记住实际有用的信息。

　　研究者MatthewFisher认为:“互联网环境非常强大，个体可以在这里问任何问题，指尖一点就能获得全世界的知识，这很容易就会令个体将外部信息源当做自己的知识。

　　当人们只能靠自己的时候，他们可能就不确定他们究竟知道多少东西以及他们有多么依赖网络。”

　　通过互联网搜索信息让人们误以为自己很聪明，搜索引擎帮助我们解决了很多个体能力之外的事情，这为我们日常的学习、生活和问题解决提供了便利，但是当人们离开搜索引擎只能靠自己思考来得到正确答案的时候，个体往往可能疑惑“我的知识都去哪了？”。

　　疑凶丙：饱和脂肪摄入

　　糖糖糖，弹走适应力

　　当面对压力时，有人会选择吃颗糖冷静下，然而，高脂肪、高糖的饮食会对认知弹性造成严重伤害。

　　当周围环境不断变化时，一般人能够自我调整以适应周围的不断变化，并对发生变化的情境作出适宜反应，这其实就是认知弹性。Magnusson等人的研究让三组小鼠在实验室中分别接受了四周的正常饮食、高脂肪饮食和高糖饮食，四周之后，他们发现接受高脂肪饮食、高糖饮食的小鼠生理和物理表现开始受到影响，表现出认知弹性的巨大损害，由此推测饱和脂肪的摄入会对个体的认知弹性造成威胁。

　　疑凶丁

　　睡眠不好

　　睡眠不好对个体思维能力的损伤是巨大的，多项研究发现睡眠不好使得短时记忆和长时记忆变差，与此同时，昏昏欲睡的大脑需要付出更多的努力来维持正常工作，但仍然无法阻止注意力和规划能力的下降，由此，个体更难对事情做出仔细分析并更难思考决策，表现出思维能力的下降。

　　疑凶戊

　　身心压力

　　Mehta等人的研究发现，身体和心理的压力可以相互作用，恶性循环最终导致疲劳，在疲劳状态下，个体的任务能力表现降低。

　　该研究结果显示大脑的前额叶皮层（一个用于计划和控制的皮层）的资源在生理和心理活动中起着重要作用，部分资源投入于物理任务，另一部分则投入于心理活动，身心双方面的压力都有可能导致个体能力表现下降，当两方面压力同时作用于大脑时，大脑疲劳程度最高，在这样的疲劳状态下，个体的认知、记忆等多项能力受到影响。

　　“大人，依元芳所见，我们的大脑非常重要也非常容易受到伤害，高糖高脂饮食、不当认知方式、不良生活习惯等都有可能影响大脑健康！”

　　“没错，其实保持大脑健康最好的方式就是注意日常饮食、生活习惯、均衡饮食、经常锻炼、合理用脑，你速速将此广而告之，勿让无辜百姓再受伤害。”