你是否知道长期失眠多梦会导致抑郁症？

　　失眠分轻重的，不严重的患者暂时性的患者一般会自愈，但是对于长期失眠的患者患上抑郁症的可能性还是很大的。当我们出现失眠的时候，一般情况下还是可以接受的，不会联想到自己患上抑郁症。

　　在生活中我们在遇到不幸事件或精神受到强烈刺激后，我们的情绪会受到很大的干扰，抑郁的表现症状和失眠的表现症状会同时出现的。不能说长期失眠就一定会引起抑郁症，但是这是有一定几率的，下面北京德胜门中医院精神科专家就告诉你长期失眠是否会引起抑郁症？有什么办法调理？

　　睡觉做梦是很正常的，但是如果对梦的记忆次数是越来越明显，越来越深刻，这就会影响我们的睡眠质量，失眠多梦对人体的危害极大，长期失眠多梦不仅影响了身体健康，还会导致神经衰弱和抑郁症，另外失眠多梦对女性的容貌也是一大摧残。那么，失眠症该怎样自我调理才好呢，下面专家就为我们介绍一下吧！

　　经常失眠多梦怎么回事？改变睡姿

　　有时候睡觉的姿势会影响睡眠，有很多的人喜欢左侧卧睡觉，人的心脏在左边，左侧卧容易对心脏造成影响，会对睡眠质量有一些影响。甚至一些人会趴着睡，这种方式是最不可取的，不仅会影响睡眠还会对身体带来伤害。最好的睡姿是右侧卧，不仅能够放松全身，还有利于睡眠对身体没什么伤害，有失眠多梦的朋友可以试试这种方法。

　　经常失眠多梦怎么回事？心理疗法

　　如果上面的方法不能改变失眠多梦的症状，就可以试试心理疗法。在睡前数数，不要以为这没什么用，像玩一样，这其实属于心理暗示疗法，在睡觉的时候去数数，慢慢的困意就会袭来，也就很容易睡着，而且不会做梦，可以安然入睡了。

　　关于经常失眠多梦怎么回事，如何改善呢？最重要的是在生活中改变一些不好的习惯，要有一个良好的作息规律，不要熬夜，只有这样，才对身体是有好处的，还要有一个好的饮食规律，也是可以很好的改善失眠多梦的。

　　很多人晚上总是睡不好，那到底会不会引起抑郁症呢？

　　一、首先是什么是抑郁症？

　　抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

　　二、失眠的症状和抑郁症的症状有什么不同？

　　失眠的症状：睡不着觉、睡眠质量不高、多梦、易惊醒。

　　抑郁症的症状：要同时有以下四种以上的情况才属于抑郁症。

　　1、睡眠：失眠或睡眠过多；

　　2、兴趣：对大多数事情丧失兴趣或乐趣；

　　3、自罪感：觉得自己一无所用；

　　4、精力：精力丧失或乏力；

　　5、注意力：思考能力或注意力降低，优柔寡断；

　　6、食欲：食欲增加或减少；

　　7、精神运动：易被激怒或行动迟缓；

　　8、自杀：想死或有自杀倾向。

　　其实不必过多纠结多梦问题，对生活和健康影响不大。

　　据估计，大部分人一生中会做几十万次梦。一般来说，人们晚上所做的第一个梦会持续5分钟左右，最后一个梦却长达45分钟至1小时。

　　只要不是长期做噩梦、做梦时没有伴随有异常行为，就不必过多地纠结多梦的问题。这样你的心情也可以放松了。

　　【分析】觉得做的梦比别人多，说明深度睡眠比别人少

　　我们为什么会做梦呢？专家解释说，每个人睡觉都不是一个晚上一下就睡死七八个小时，而是要经历4-5个睡眠周期。这包括浅睡眠1期、浅睡眠2期、浅睡眠3期、深睡眠、快速眼动睡眠。

　　经历三个浅睡眠阶段后，人的心率、血压等各项生理功能指标都会变慢，进入深度休息。当我们进入快速眼动睡眠阶段，眼球会快速上下左右地动，脑电波变得像清醒状态一样，心率和血压也变得不规则，呼吸也变得急促。如果这个时候醒来，他会记得自己正在做梦的内容。

　　“总之，觉得自己一晚上都在做梦，不是因为你真的比别人做梦多，而是你深度睡眠比别人少。换句话说，不是因为做梦才睡得不好，是因为睡得不好，才觉得做了很多梦。”

　　【【支招】半梦半醒躺着不动，有望延续精彩美梦

　　有的时候，做梦不仅正常，而且有益。比如白日梦就有积极效应，人在学习、工作时常会走神，做白日梦，内容往往与积极信念有关，比如赚了一大笔钱等，这有助于给潜意识更多积极暗示，从而改变行为，获得成功。

　　支招一个继续美梦的小技巧：比如，你从一个精彩的美梦中醒来，感到意犹未尽，渴望能回到刚才的梦境中，要想实现这个美好的愿望，你只需要继续静静地躺着别动，保持半梦半醒的状态，就有可能回到刚刚的美梦中。倘若姿势变了，就会破坏数秒钟前的做梦状态。