很多人在遇到问题的时候,往往是压抑的。比如,身边一个人做了一件令你不舒服的事情,我们不见得会通过语言与其有正面冲突,而是把自己的情绪压抑下来。一旦压抑下来,失去了宣泄的情景,便很难再找到那个环境来宣泄。若把整件事件记录下来呢?在记录的过程中,脑中又回到了那个让自己不舒服的场景,随着文字的呈现,当时没有宣泄出来的情绪也在自然而然地流淌着,一旦情绪流淌出来,便做到了情绪与事件隔离。
书写,也应该是促使情绪与事件隔离的一种手段。
记得有一次,我带一年级的侄女回老家,母亲用脚踩死了一只刚出生的小老鼠,侄女哇哇大哭,说母亲太残忍。不一会,看见侄女在本子上写写画画,偷偷看才发现,本子上歪歪扭扭地写着:“不许踩小老鼠,气死我了,我要小老鼠”等字样,愤恨之情跃然纸上,而此时的侄女早已经在院子里疯玩了,好像刚才的事情没有发生过一样。
一个小孩子,没有人教,就能用书写的方式来发泄自己的愤怒与不满,实在让我这个大人汗颜。
还有一些人,他们喜欢运动,喜欢写作,喜欢找好朋友诉苦,喜欢打沙袋等等等等,这些都是促使情绪与事件隔离的好方式。在各种宣泄方式当中,只要做到把情绪与事件隔离,都可以称为这一技术的具体应用。
现在好像明白了一点,为什么李老师要求我们坚持写日记,他是要促使我们先从自己入手,形成一种稳定的情绪剥离方式,然后才能有效地去指导别人。
书写,就是自己与自己的对话,没有人会笑话你写的不好,也没有人会把你写的传播出去,除非你愿意。在书写的过程中,你可以随时发泄着你的情绪,却又能做到不伤害旁人,你可以在写的时候笑,也可以在写的时候哭,只要这是你自己真实的感受就可以了。
让书写成为一种习惯,我们都可以做到。因为它不仅仅是一种习惯,更是一种心理治疗的技术。
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