融会贯通提升主观幸福感，获得幸福

　　做出改变过更健康的生活，能让人们感觉更良好，研究者称之为主观幸福感，相较于大多数人所说的幸福，主观幸福感是从心理学角度提出的更准确的术语。

　　尽管人们的主观幸福感存在许多个体差异，但都包含三个核心组成部分。

　　1对目前的生活感到满意。主观幸福感强的人喜爱自己的工作，对自己目前的人际关系感到满意，他们友善外向，开朗合群，健康状况良好，拥有较高的自尊。

　　2积极情绪相对较多,主观幸福感的强的人，常常会有愉悦的情绪，这主要是因为他们以积极的方式来评价周围的世界。他们通常是乐观的预期，自己能够取得成功。

　　3消极情绪相对较少。主观幸福感强的人较少出现消极情绪，比如焦虑抑郁和愤怒，即使出现这些消极情绪，通常情况下程度也不严重。

　　为什么有些人的主观幸福感比较强？

　　一对双胞胎的研究显示，幸福感受到遗传的影响。研究显示环境也会影响人类的主观幸福感。要想获得幸福感，我们需要。a满足对胜任感的需要，b，满足对社会交往和联系的需要，c满足对自主感或自我控制感的需要。

　　迈尔斯和迪娜对主观幸福感的研究进行综述，发现了如下特征:

　　1年轻人，中年人，老年人，都并不比其他年龄段的人更幸福，年龄无法预测主观幸福感，但个体的主观幸福感倾向于在一生中保持相对稳定。

　　2幸福不存在性别差异，尽管女性比男性更容易焦虑和抑郁，但认为自己对生活相当满意的男性人数基本上与女性人数相等。

　　3幸福的种族差异非常小，尽管存在种族主义和歧视，但弱势群体的成员通常具有乐观的思维方式，他们会进行现实的自我，比较，把问题更多地归因于环境，而不是归因于自己。

　　4金钱买不到幸福。只要人类对食物居所安全的基本需求得到满足，幸福与收入的相关性变很弱了，最幸福的人不是那些得到了他们想要的东西的人，而是对已经拥有的事物感到满足的人。

　　5有精神追求的人往往更幸福，这一事实可能源于多种因素，比如更健康的生活方式，社会支持和乐观的思维方式，无论什么原因，有精神追求的人相对来说，拥有更健康的身体和心理。

　　这些发现告诉我们生活境况，比如年龄，性别，国籍和收入，并不能预测幸福，主观幸福感的关键因素是心理特征与心理过程，令人印象深刻的是，人类能够很好地适应生活中的重大改变变，并依然感到幸福。

　　总之，与有关幸福的研究显示，人具有非凡的复原力，经历巨大压力的人通常能够是应努力适应，一般来说，他们会恢复到创伤性事件发生前的情绪状态和幸福感水平，甚至比之前更好。

　　行为医学与健康心理学

　　为了搞明白为什么人们不吃药，不锻炼身体，摄取太多脂肪，不能很好地应对压力研究者发展出了两个新领域，行为医学和健康心理学，行为医学是将生活方式与疾病联系起来的医学领域，健康心理学是相对应的心理学专业。

　　两者都涉及预防和治疗因充满压力和危险环境所引起的创伤与疾病，以及营养不良锻炼和药物选择所引起的创伤与疾病。两者有重叠的部分，而差异在于他们强调的重点，不同心理学家在行为医学中曾加了更多的情绪觉知和认知因素，使他成为了一个跨学科领域。

　　社会心理学家找到了最有效的说服策略，例如研究显示，当人们觉得自己有选择的自由，使他们更有可能遵从医嘱，因此，医生不应该要求病人严格的遵守一种治疗方法，而应该提供多个选项让他们自主。一项关于预防心脏病的划时代研究发现，特定的技能训练是引发重大改变的关键，比如旨在帮助参与者实现积极改变你养成健康习惯的工作法。

　　应用批判性思维：生活变化真的对你的健康有害吗？

　　生活变化在多大程度上影响着我们对疾病的易感性。多种视角对全面准确理解压力与疾病的关系非常重要，让我们通过几个重要的心理学视角来回顾一下我们对压力与健康的了解。

　　1生物学视角，个体对于压力有关的疾病的易感性，显然具有生物学方面的原因。

　　2行为主义视角，童年时养成的健康习惯，造成西得性无助的情境，以及我们从父母或周围其他人那里学到的应对策略，影响着压力与疾病。

　　3认知视角，认知视角有助于我们理解为什么在某一文化中，每个人的健康习惯和健康观念不尽相同。

　　4发展视角，发展视角能够解释压力与健康的某些特点，例如处于青春早期的大学生，正面临着生命中的转折点因此他们在社会在适应平淡量表中通常会得到比较高的分数，但这并不意味着他们患病的风险更高。

　　5全人视角，为什么有些人容易受到压力的伤害？全视角从个人特质角度对此进行了解，控制点、乐观主义、坚强性。、复原力和理性人格都源于人格心理学的研究。

　　显而易见，压力与疾病之间的关系比特定的生活事件更重要，社会在适应评价量表中的高分数并不意味着一定会患病，低分数也不能保证健康，人们又对改变的能力不尽相同，因为它们存在着遗传差异，身体条件差异，人格与观念差异，生活方式差异和应对技能差异，社会再适应评价量表，没有把这些因素考虑进去，但对于测量由压力引起的疾病的风险，它依然是应用最为广泛的一种方法。

　　我们希望你牢记能够帮助自己，更有效地应对潜在应激源的工具，享受更健康更长寿的生活。