竞争发展的时代,大量信息的倾倒、不断改变的新知,当我们面对这样的世代发展,总觉得自己若不跟上紧凑的时代,就会被远远抛下。反观社会,你发现近年来受心理疾病的比例居高不下,在追求进步与保持身心健康的平衡中,我们需要一起练习中庸自然的哲理!
世界卫生组织曾表示,现代人类的三大文明病是爱滋病、癌症与抑郁症,每年全世界因为抑郁症而自杀的人数超过100万人,全球有3亿5000万人正为抑郁症所苦。
这种身体明明不舒服,却又查不出具体的生理疾病,有时会称为心身症,也就是与焦虑、抑郁、压力有关的精神官能症。大多数是正在工作的青壮年,不但影响个人,也影响企业的竞争力。
产生这些精神方面的困扰主要有三种原因:第一个是生理上的,也就是遗传或内分泌失调造成;第二个是心理上的,比如要求完美的性格或无法处理工作压力;第三个是来自于环境的影响,大者如天灾人祸的巨大灾难,小者如家庭困难或人际关系。
为什么会有这么高比例的心身症?主要原因大概来自于工作的竞争压力。当然,面对新事物与新挑战时,适度的压力、适度的紧张感是好事,能让我们集中精神与资源,也是渴望成长的象征,但是若紧张焦虑到心神不宁,就太过度了,恐怕需要主动想办法降低这种因压力而来的焦虑。
1、有人建议适度避开令人烦恼的事情,也不要一早起床就看公司的电子邮件,破坏一整天的心情。养成每周1、2次与朋友吃饭谈心的习惯,多关心别人,建立与人感情的亲密连接。
2、白天要有充足的日照与光线,每天至少要有机会接触到自然光,至于晚上回到家就不要有太强烈的照明,尤其睡前不要看手机,因为手机屏幕的蓝光会干扰睡眠,而睡眠不足则会加重我们的压力。
3、运动是排解压力最好的方法,若是工作太忙没有时间外出运动,每天拨出5分钟、10分钟在居室做做简单的健身操、瑜伽等等,这样的时间或环境总是有的。若有机会,利用工作空档练习呼吸或者静坐禅定,也是能迅速纾压、让心神安定的好方法。
4、假如没有意识到自己正承受着压力,恐怕会选择用吃东西来解压,尤其是甜食,不管是饮料或糕饼,这些高糖分子可以迅速提升脑中的血清张力素,压力会暂时缓解而且产生幸福感,但是效果来得快也去得快,不知不觉中会一再渴求甜食,这也是肥胖越来越年轻化的原因,针对上班族还有一个名称“过劳肥”。
5、因抑郁症的比例这么高,我们身边的亲戚朋友一定有人正身受其苦,若劝朋友高兴一点、想开一点,要他振作起来,或者想说服他不用担心,情况依旧很好。这些言语的劝说不只无效,甚至还会加重其压力,让他们觉得自己真的是一无是处,而且还是个不知感激、不知好歹的人。
正在情绪困扰中的人无法透过理性说服走出困境,因为人的意志力与情绪是很难联机的,即便拥有坚强的意志,也很难克服沮丧。最好的方法是寻求专业的医疗或心理辅导专业医生的协助,身为朋友只能从生活中透过活动这种间接的行动,转移他们的心神焦点,让美妙的感觉带动低迷的情绪。
至于每个人(包括你我)在还没有陷入情绪风暴前,要常提醒自己,生命里总有失望,但是不要忘了,它是有限的,而且一定会过去。如果有难以过去的时候,也不要忘了寻求帮助。
彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥56轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥56轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥42用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥24适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥45治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥95用于治疗抑郁症。
健客价: ¥52盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥501、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥80适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥156治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力, 睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁症的复发。
健客价: ¥152主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥66适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥55用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥21本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥96各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥21适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥761.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥255慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥32用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥64慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥40