面对抑郁症，请保持健康的自恋

　　抑郁症是一个可怕的疾病。说它可怕，是因为严重的抑郁症夺去了多少年轻的生命，我们甚至无法统计。但是，我们却无需闻抑郁症色变，它不是癌症，更类似于一场大脑的重感冒。

　　“其实从未迷路，只是有人孤独”

　　多数抑郁症患者有因可查

　　如今在中国任何一个城市的角落，均可发现抑郁症的身影。尤其在如北、上、广、深一线城市的快节奏和激烈竞争，更催生了抑郁症发生的可能性。无论是伤人还是自杀的抑郁症案例均属于个案现象，患者不必过于恐慌。其实抑郁症尽早治疗完全可以治愈。

　　“多数抑郁症患者是由某些事件引发的，发病原因比较明确。”杭州宝善堂医院精神心理专家汪云忠解释，抑郁症从发病原因上分为两大类，一类是原发性的抑郁症，这类患者病因不明，可能与遗传因素有关；另一类是继发性的抑郁症，是由具体事件引发的抑郁症，病因明确。汪云忠医生每个月接诊的患者中，有一半以上是抑郁症患者，而这些人中大多数都可以找到明确的病因。

　　“比较常见的就是婚姻问题、失恋或者失业引起的抑郁症。”汪云忠说，这些患者集中在20岁至40岁年龄段，也是求学、就业、家庭生活压力比较大的人群。50岁以上首次出现抑郁症的患者反而不多。“这也反映出工作、生活上的压力是造成继发性抑郁症的主要原因，其实抑郁症的出现是个社会问题。”汪云忠认为。

　　健康的自恋有助于抵御负面情绪

　　当负面情绪来临时，请让你的理性思维出来抵挡：

　　调整你的思维、情感和计划。

　　在行动前做出思考。

　　比起直觉，要更信任自己的理智。

　　学会躲避让自己焦虑或疑惑的情况。

　　适量减少聚会娱乐活动，读读书，与知心朋友谈谈心。

　　将老师、书籍或朋友的建议付诸实践。

　　给自己减压，不要同时面对“多重任务”，一个接着一个地解决问题。

　　学会排斥甚至厌恶无聊、愚蠢的行为或念头。

　　在抑郁症心理治愈的临床角度，健康的自恋能够让患者变得更加积极，催生让生活变得更有意义的欲望、计划以及事业。但是不健康的自恋确是人格障碍的一种，造成不良影响。下面这个表格有助于区分健康的自恋和病态的自恋。

　　健康的自恋

　　病态的自恋

　　外向，

　　对朋友敞开胸怀，

　　沟通能力

　　骄傲自大，

　　缺乏同理心，

　　不能理解他人的情绪

　　相信自己的能力需要获得过度的赞美才感到安心

　　喜欢参加群体活动控制欲强，孤立

　　分享自己的乐趣和观点把自己的观点强加于人

　　微笑着说出自己的想法隐藏自己的思想和观点

　　为了取得成功而做出计划对不可能的荣耀保持幻想

　　越挫越勇因一点失败而感到羞愧

　　展露自己的优点因为自己的价值受到质疑而发怒

　　抑郁症越早治疗越好

　　生活中难免有失望，面对失望，短暂的抑郁是正常的，它不会引发疾病。理解自己的负面情绪，用简单的心理暗示也好，理性思维控制也好，都是战胜抑郁情绪甚至抑郁症的第一步。另一方面，抑郁症也真的并非不治之症。

　　目前抑郁症的治疗主要包括三部分，即心理治疗药物治疗和物理治疗。心理治疗是指医生或亲朋好友对患者的安慰、开导和心理支持；药物治疗是使用抗抑郁药物缓解症状；而物理治疗则是采用现代科学仪器对抑郁症发病成因深入导向。

　　“对于绝大部分抑郁症患者来说，门诊治疗即可取得明显效果。”汪主任说，只有少数没有亲友在身边，又有轻生念头的抑郁症患者才需要住院治疗。他特别提醒，抑郁症越早治疗效果越好，一旦抑郁症拖延到2年以上，就可能发展成为慢性抑郁症，治疗起来会更加困难。

　　抑郁症的治疗需要患者、家属和医生三方的配合。在抑郁症康复的道路上，每个人都不是孤独的个体。找准了治疗方向，多管齐下，相信抑郁症终将有一天带着你的痛苦和你不告而别。