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自我催眠放松6大要诀

2017-03-23 来源:聊城公安民警心理健康学苑  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:心脏调整暗示“心脏在平静有规律地跳动”(让心脏休息一下,缓解兴奋或紧张)。呼吸调整暗示“能够很轻松地呼吸”(使呼吸平稳,进入更深的平静状态)。

  ①手臂和脚的重感暗示“双臂和双脚会感觉很沉重”(利用这个暗示使肌肉舒展,全身放松)。

  ②手臂和脚的温暖暗示“双臂和双脚会感觉很温暖”(使全身的血液循环好转,进一步放松)。

  ③心脏调整暗示“心脏在平静有规律地跳动”(让心脏休息一下,缓解兴奋或紧张)

  ④呼吸调整暗示“能够很轻松地呼吸”(使呼吸平稳,进入更深的平静状态)。

  ⑤腹部温暖暗示“腹部(胃)会感觉很温暖”(使自律神经稳定,内脏协调)。

  ⑥额头凉感暗示”额头会很凉爽“(使脑部压力得到缓解,脑部活动活跃。

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