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致抑郁症患者:面对抑郁症该怎么办

2017-03-20 来源: 北京同济东方医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:患者24小时睡眠无节律,破坏睡眠-觉醒周期可破坏社交节律,加重过度觉醒,过度觉醒容易导致情感反应过强,进而促进躁狂和抑郁发作,特别是躁狂发作。

抑郁症患者:面对抑郁症该怎么办

  抑郁症患者往往会具有情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,如果抑郁长时间得不到排解,就可出现自杀念头和行为。因此,面对抑郁,关键在于如何正确面对。

  面对消极态度

  “我这辈子没有一次选择是对的,结果都是失败。”每个人都有不幸,都有失败,可是抑郁症患者的情感反应过强,易夸大自己的不幸,纠缠自己的失败,又不愿意重新努力去争取成功,所以总是感到不愉快、不幸福。这时,患者应该逐条罗列自己这一生的成绩,并从中发现人生的价值和意义。

  患者面对诊断的态度

  当患者处于自我失败的悲伤中时,家人和医生应帮助患者应对任何失败。当患者知道自己是双相障碍时,应接受双相障碍带来的职业限制(不宜做夜班工作)、生活限制(不能熬夜)和志向限制(不宜独自在国外留学)。

  面对社交回避

  患者因害怕遭到拒绝而回避社交互动。此时患者最重要的是迈开第一步,参加社交活动。当他真正参加了社交活动后,他会发现,社交互动不像他想的那么难,那么尴尬。

  面对睡眠觉醒节律障碍

  患者24小时睡眠无节律,破坏睡眠-觉醒周期可破坏社交节律,加重过度觉醒,过度觉醒容易导致情感反应过强,进而促进躁狂和抑郁发作,特别是躁狂发作。

  因此,患者应按正常人的作息规律生活,晚按时睡(不超过11点),早按时起(不迟于9点),除午休(不多于1.5小时)外,白天不睡觉。按时按量服药,完成一定的家务,最好能做一些烹调,保证早、中、晚一日三餐

  在睡眠-觉醒周期恢复正常后,要监视睡眠-觉醒节律的走势,因为睡眠-觉醒节律障碍倾向复发。

  培养对情感症状的敏感性

 

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