您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病分类 > 心理障碍 > 夏季如何给心理降温

夏季如何给心理降温

2017-03-16 来源:聊城公安民警心理健康学苑  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:放平心态“心理降温”。资料显示,正常人中约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响会明显增强,生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

  进入桑拿天。酷暑里,市民除了要注意防止身体中暑外,还要当心“情绪中暑”。高温天气下一定要注意规律生活,保持心态平和,及时给烦躁的心情“降温”。

  持续高温烦闷“升级”。确实,闷热的天气让越来越多的人难以克制不良的情绪,焦躁、不安、易怒,有时还会伴有头痛、胸闷、失眠等身体症状。对此,高温天气容易影响大脑神经系统的功能活动,对心理和情绪产生负面影响。其中,平时工作生活压力较大、情绪易波动、心理调节能力较差、性格内向不善于沟通表达的三类人最容易发生“情绪中暑”。

  放平心态“心理降温”。资料显示,正常人中约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响会明显增强,生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

  摆脱“情绪中暑”,主要通过两个途径来实现。一是从生理角度进行物理降温,二是“心理降温”,放松心情。

  前者包括适时补充水分,生活规律,适当增加休息时间、吃一些清凉消暑的食品等。后者是指注重自我情绪调节,越是天热,遇事越要心平气和。心烦意乱时,听一段轻松的音乐、静坐沉思,心静自然凉。市民还可以有意识地安排一些调整身心状态的活动,如游泳、郊游、与好友聊天等,在烈日下培养一个平和的心态。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房