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抑郁症的自我调节.

2017-03-13 来源:心理精神疾病专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抑郁症自我调节应及时肯定自己:每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。

  抑郁症是一种发病率很高的精神疾病,人们长期处于巨大的压力之下,不良的心情无处倾诉,长期如此,很容易患上抑郁症。抑郁症患者总是很悲观,不喜与人交流,这使得患者的亲属也一直生活在痛苦的深渊里,无处可逃。

  所以,当你出现情感低落、思维缓慢、意志消沉、对周围事物提不起兴趣等表现时,一定要引起重视,因为,抑郁症很可能已经在不知不觉间,侵入了你的生活。那么,抑郁症该如何自我调节呢?

  抑郁症在自我调节时,具体需要患者注意以下几点:

  一、抑郁症自我调节应及时肯定自己:每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。

  二、定计划留有余地:每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么。计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地,这样每天都可以顺利完成计划。

  三、抑郁症自我调节应坚持正常活动:有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。

  四、抑郁症自我调节应尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

  五、抑郁症患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。

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