笑的力量之精神训练

　　1、结交有趣的朋友

　　你要建立一个朋友圈，确保你周围至少有两个能够让你保持快乐心境的朋友。要尽量在社团社交活动中经常把他们请进来，并不断地寻找能够让你保持欢快心情的新朋友。

　　2、去电影院或剧场

　　要形成去看喜剧电影和戏剧的习惯，或经常光顾喜剧俱乐部，让自己饱食一顿“精神大餐”——与其他观众一起开怀大笑，它就像良药一样管用。

　　3、你笑，世界就跟着你笑

　　当你走在大街上，与别人擦肩而过时，试着去“观察”别人的眼睛，并且对他们微笑。你会发现，即使是最严肃的人，也会给你一个笑脸。

　　4、向战俘们学习

　　即使在最恶劣或最令人沮丧的环境中，你也要尽量保持高昂的情绪。如果你这样做了，你就会缓解心中的悲伤，并提高自己在不利环境中的生存机会。想象一下，以幽默的口气讲述你的一些情况，仿佛它们是一幅幅喜剧图画。比如，讲述你一天内令人悲伤的故事；由于你的孩子说或做了令人极度难堪的某些事情，也许你在大庭广众之下蒙受耻辱；工作时犯下的巨大错误等。

　　如果一个人失去财富，则他失去了许多；如果他失去朋友，则他失去了更多；如果他失去精神，则他失去了一切。

　5、成为一个“微笑的医生”

　　既然你懂得了笑对健康的好处，那么，就请你运用同情、理解与慈善的力量，使他人微笑，帮助他们保持健康吧。你要给你的朋友和同事娱乐与微笑的机会，要不断训练自己讲笑话与滑稽表演的能力。

　　也要将这种良药用到自己身上！你要学会对自己笑。它将会给你提供新的观察自己的视角。在增强你的创造力的同时，它会丰富你的个性。

　　6、笑话书

　　正如前面练习中所提到的，你可以购买一些卡通笑话和幽默方面的书籍，以便增强你的精神活力。无论是在白天工作之余，还是在晚间，它们都可以给你精神上的享受。你讲笑话时的幽默也会使你和你的朋友们精神大振。