心理暗示的积极干预方法

　　心理暗示的积极干预方法主要可以以下方面着手：

　　1巧用“罗森塔尔效应”：1966年心理学家罗森塔尔在一所小学中，对1—6年级的所有学生进行了智力测验。实验者告诉教师，该测验的成绩可以对一名学生未来在学业上是否会有成就做出预测。实际上，这个实验并不具备这种预测能力。接下来是，每个班级的老师都得到了一份名单，上面记录着本班在该测验中得分最高的学生名单，以便于老师了解哪些学生日后有发展潜力。但真实的情况是，这些学生完全是随机地被抽取出来的，一年以后，这些学生的成绩明显提高，而且智商指数也有所改进。原因就在于，一方面，这些学生在心里总是这样告诉自己：我很与众不同，我是聪明的。老师在平时的教育中也倾注了更多的积极提示，并且表现出了更多的耐心和赏识。其实，积极的心理暗示是一种潜移默化的润物细无声的心理运动过程，当一个人总是不断地给自己这样打气，我一定会是那个最棒的，我一定行，他的心理运动就一定是正向的，积极的。当然，并不是说，今天我说行，明天就会立竿见影，积极的心理机制的确立需要有一个过程。拿破仑曾说过：“自我欣赏或自我赞美，其本质正是对自我成功的一种最直接的暗示。如果一个奋斗者不断地告诉自己‘我是最优秀的，我一定会成功'！最后一定会在现实生活中结出无数颗能展示生命之美的果实”。

　　2善用“心理贬值法”：1981年美国心理学家苏尔茨提出“心理贬值法”，其含义是：把自己感到拘束、不快、或者难以进行的事情、因素、习惯等，在心理上降低其重要性和价值，从而达到缓解心理压力，舒缓情绪的作用。比如：当有的学生考试不及格，影响自己本学期评优及奖学金时，心里很苦恼，但已于事无补，如换一个角度想：是因我为了考英语6级和计算机国家二级，也许相比之下，后者更重要。或者即便是没有理由，这也是一个教训，可以鞭策自己以后不可懈怠。当你陷入失恋的痛苦而不能自拔时，不妨想一想，下一个一定是更优秀的。当你不慎把钱包弄丢了，就不妨告诉自己就当捐给更需要的人了。

　　3接纳自己的情绪：成功学专家卡耐基说，能接受最糟糕的情况就能在心理上让你发挥新的能力。人生低潮时你可以转念一想我都到了这地步了，还能坏到哪儿去，就此也许人生就开始峰回路转了。很难期望我们的生活里所做的和所发生的事情都是自己喜欢的，或都是我们心甘情愿的，所以主动去做一些让自己感到愉快、惬意的事，就会变得格外重要。或许不需要想得太复杂，也不需要考虑太多，重要的是做完这件事之后，自己的心情就会变好，心中不再有负担。美国现代着名作家欧。亨利写过一个短篇小说《最后一片叶子》，描写的是一位已患重病的不久于人世的姑娘，望着窗外深秋中那棵老树，心想，待到树上所有的叶子都落下的时候，就是自己生命走到尽头的时候，所以，每天早上起床的第一件事就是看看窗外的那棵树，当树上只剩下最后一片叶子的时候，女孩的神情沮丧，每天早晨最担心的就是看到最后的那片叶子已经落下，但直到第二年春天，那片叶子仍在，女孩心想，我的生命一定会强于严寒中的一片枯叶，靠着这种信念女孩终于战胜了疾病，心怀感激的来到树下，这时她才发现，那片拯救自己生命的叶子是别人画上去的。