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真正的成熟,是学会与自己的情绪共存

2017-02-27 来源: 深蓝心理工作室  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:负面情绪还会损害人际关系和工作效率;在家庭中造成无休止的争吵,甚至离婚;情绪不稳定的父母,会造成孩子安全感缺失,影响他的学业、人际交往、心理健康和一生的成长。

  情绪带来的危害

  长期的负面情绪会逐步破坏免疫系统,在长年累月的压抑和积存中极有可能酝酿成疾病,对身心健康造成极大的破坏。比如易激动、易生气会引发高血压,抑郁和压抑内心情感容易引发癌症……

  不仅如此,负面情绪还会损害人际关系和工作效率;在家庭中造成无休止的争吵,甚至离婚;情绪不稳定的父母,会造成孩子安全感缺失,影响他的学业、人际交往、心理健康和一生的成长。

  你把“情绪按钮”交给了谁

  对大部分人来说,我们每天与情绪“相爱相杀”;每每在事后内疚自责,想着下次绝不再犯,下次却依然逃不开生气—指责—伤害—后悔的负能量循环……

  中国人在安慰自己不该有情绪的时候很有一套:

  爱你的人不会让你受委屈;

  让你受委屈的人根本就不值得你那样;

  而这背后真正的台词却是:我希望你来为我的情绪负责。

  我们常用的两个应对情绪的模式:压抑,伴随着否认;发泄,伴随着报复。回想下面对情绪的时候,我们是否也下意识地采用了这两种模式呢?

  科学处理情绪

  那么问题来了,我们到底应该如何管理好自己的情绪呢?

  之所以用“管理”,是为了避免走入“压抑”的误区:有不少人对于生气、愤怒、难过等所谓的“负面”情绪,习惯以“意志力”硬压抑下去,以为它会慢慢自然消失。其实绝非如此,情绪的能量如果得不到适当的处理,它就会累积、转化,并常常在你意想不到的状态下爆发出来。

  我们对情绪还存在错觉,认为可以选择性地去掉一些情绪,可以完全不生气或者完全不难过,可以永远快乐。实际上,情绪的能力是整体的,只有自由地体验各种情绪,才能感受更多流畅的情绪。

  第一步永远是觉察,看见我的情绪。

  第二步则是决定,决定我要如何去照顾我的情绪。没人比你更懂得如何照顾你自己的情绪,因为这两个步骤,没有人比你做起来更简单。

  对于情绪,我们有很多种照顾它的方式:

  1、学会妥协

  比如在亲密关系中,你可以试着去理解对于你伴侣很重要的一些原则。假如妻子喜欢井井有条,丈夫却比较随意,那么丈夫最好开始学习如何收拾房间。并不是说他突然也变得爱干净了,只是他会发现和喋喋不休的争吵相比,每天把衣服放在洗衣篮或者洗完堆在池子里的脏盘子其实更为简单。

  2、延迟发泄

  有些情境不适合立刻发泄情绪,比如被领导或客户质疑的时候,又比如你受了伤,在送往医院的路上你总得先照顾下自己,别再折磨和忽视自己。我们可以暂时压抑一小段时间,然后伺机发泄,跑步健身、大吼、找人倾诉等都是能够清理情绪的方式。

  3、升华与竞争

  任何情绪包括伤心、委屈、绝望、无助等,本质上来说都是一种攻击。当情绪不能指向外界,就会反指向内,攻击自己。既然是攻击,就不如让它到有价值的地方去,升华就是让情绪成为积极的一个动力,把它规范到社会允许的范围内,比如说竞争、发奋。

  4、处理旧有的伤

  很多情绪都不是单纯由当下事件导致的,背后都伴有未处理的怨恨和委屈。每当有类似的情境出现,我们就会格外敏感,更容易体验到被抛弃、被忽视、被否定等感觉而产生情绪。

  每个情绪都是在表达。你在怎么限制自己,潜意识在怎么反抗,情绪都在一一提醒你。情绪管理不是去除或压制情绪,而是用正确的方式对待情绪,这包括对自己的探索、调整、理解、放松。

  总之,我们是情绪的主人。只要我们愿意去面对原本就属于我们自己的各种情绪,就有能力去管理它们,而非为情绪所控制。

  事实上,每次对情绪的探索和修通,都是一次次的打破自己的限制的过程,这就是成熟的人格的基本特征——自由。

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