有了烦心事却没有合适的倾诉对象，怎么办

　　一提到倾诉对象，很多人立刻会想到自己的亲朋好友。的确，向他人倾诉内心的痛苦和烦恼是一种缓解压力的好办法。可是每次当我们遇到烦心事时，未必总能找到可以安慰你的人。这该怎么办？

　　自己是不错的倾诉对象

　　倾诉没必要非找人听你唠叨，没有人时，可以对着镜子自言自语。你会发现，当试图自己说点什么时，心理上已经出现了微妙变化，不良情绪会得到缓解。并且，在自言自语调节情绪的同时，不用担心泄露隐私，也不会不耽误别人时间，更减少了他人对“唠叨”的不耐烦。其实，这种方法应用很广泛，比如在教堂或寺庙面壁的忏悔者，都是在对自己倾诉过程中获得解脱。

　　与宠物分享

　　英国一项调查发现，高达85%的猫狗主人都会对宠物畅谈他们的人际关系、工作、家庭和经济状况。他们之所以这样做，是因为宠物不像人类那样，听了他人倾诉后会对评头论足，让倾诉者感到尴尬。并且，宠物的心理安慰效果有时比人类更强，它们常常会对你的情绪感同身受，甚至表现出更多肢体语言，比如舔你的手、蹭你的脚，让你感到放松、快乐。

　　把烦恼写出来

　　如果一个人被烦恼缠身，那是因为大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，而思维却又不足以缓解。此时，不妨把心中烦恼写成一篇篇日记，就会感觉之前让你纠结的事情严重性已大大降低。因为在写日记时，你会对整件事情进行完整思考，进而更加理性地思考问题，不会因为一时想不开而闷闷不乐。心理学研究也证实，持续6周用书写方式倾诉压力和烦恼，人的心态会在6周后变得积极，抗压性明显增强。

　　所以，像日记、绘画等常常用于临床心理服务中，通过自我表达，达到心理平衡，宣泄压力。

　　总之，自言自语、饲养宠物、写日记等都是不错的倾诉方式，我们应当在遇到烦心事时灵活运用。