您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病治疗 > 心理咨询 > 分享情绪和压力

分享情绪和压力

2017-02-23 来源:北京回龙观医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于心理知识比较少的人来说,他很可能会出现情绪各方面的一些反应或者是后期形成一些负面的一些影响,这一切的话,我们应该如何尽可能的使得这些方面的一些负面影响减到最小?

  李献云:坦率的说,实际上我自己也不能说跟平常一样,我自己也受到了触动很大,一旦我每天看新闻报道或者是上网上浏览相关的报道的时候,就像我现在谈的时候我也会有一个情绪反应,其实大家对这种情绪反应我估计可能网民和其他人也跟我们一样,都会有这样的一个情绪反应。所以大家不要以为这是什么了不得的事情,面对这种重大灾难的时候,一个人总会或多或少有他的情绪流露,而且这是很自然的一个现象,大家不要把这个事情看作什么我很懦弱或者是我怎么样无能,不是这样的。人是需要正常的情绪的流露的。

  我想问一下心理危机能不能够在短时间内解决,需不需要有关人员做长时间的工作?比如说两三个月。

  李献云:心理危机分成两种情况,它叫危机实际上是两个意思,一个是危险,一个是机遇。从个人的角度来说,面对危险的时候他有一个成长的一个机会。每个人都有这样的一个机会,可能有些人需要外界的协助帮助他走过这个过程,那么这个时间可长可短,根据具体情况,一些人在面临重大灾难的时候他有一种天然的抵抗力,可能他不需要什么特殊的干预,而另外一些人就需要进行干预,要根据个体的需要来决定怎么进行干预,干预的时间也要根据他个人的情况来决定。有的可能是需要更长的一些时间。

  有一个网友问到,我很难过,虽然我不在灾区,但是这些天我一直很难过,情绪低落,我该怎么办?

  李献云:实际上看到这种情况,人会有情绪低落的表现,这位网友表现得很好,他把这种情绪低落的表现说出来了,让大家知道,同时他也可以自己说出来的同时情绪能够慢慢的回复没有问题,如果他慢慢觉得情绪低落到一定程度影响到他的生活,影响到他的工作或者是影响到他跟人交往的时候,这个时候他可以上专门心理干预的专业机构做求助,可以做进一步的一些治疗。

  针对这次灾难给大家带来影响,作为我们能够做点什么?

  李献云:作为我们个人来说,就是满足形势的需要,响应政府的号召,捐助你个人的物资或者是钱财给相应的机构,为这种大的救灾整体做一点力所能及的贡献,这是作为一个普通的个体。

  作为一个特殊的救援人员,那你就积极响应政府或者是其他非政府机构的一个号召加入到整体当中去,这也是一种贡献。再比如是专业的人员,心理救援人员,你也响应机构和组织的号召加入到这个团体当中去,每个人可以做出自己的贡献。

  在灾难以后,参与救灾的人员也会出现心理危机。他们的这种表现会是什么?

  李献云:援人员的心理实际上也会出现各种各样的,比方说震惊、麻木、害怕、恐惧或者是觉得无能为力,各种各样的心理反应都会出现。出现这些同样就像对待灾区的灾民一样,他们出现这样的情绪反应也是很正常的。所以也是不要把它作为救灾人员是懦弱或者是不坚强的人这样的看待,这不是一回事。人在特殊的灾难情况下,出现的情绪反应都是可以理解的。甚至出现一些愤怒或者是特殊的情绪反应也要给予他更多的理解,让他把这种愤怒宣泄出来,然后给他支持,找回自己的自信重新工作,这是最重要的。

  对于一些特殊的,他确实不能再在一线担任一线抢救工作这样的人也要给予极大的理解,帮助他迅速的把他撤换下来,用其他人员替补。那么在这些人员撤换下来的同时,社会上或者是机构或者是单位不要给予过多的责备,相反要给他更多的支持。因为他对自己的行为可能有一个评判,让他从自我批评和自我评判的那个状态中出来,帮助他恢复正常。这是我们所需要做的。

  对于心理知识比较少的人来说,他很可能会出现情绪各方面的一些反应或者是后期形成一些负面的一些影响,这一切的话,我们应该如何尽可能的使得这些方面的一些负面影响减到最小?

  李献云:从心理的角度来说,当一个人出现心理上的这种巨大的情绪反应的时候,你意识到我现在可能跟平常不一样了,那么你就找相应的专业的人员把这个问题谈出来,跟他一块儿来做一下评估,到底我现在的状态是一个正常的一个应急的反应还是有些异常的范畴。异常的范畴达到什么样的程度,应该怎么样进行处理。作为一个他周围的朋友或者是邻居或者是同事的话,如果看见这样的情况的话,怎么一起来帮助他寻求下一步的治疗,这是我们能够做的。也就是避免危机进一步往下延伸,避免他更大的一个不良的影响。

  比如说在受灾人群当中他们急需要心理援助的人他们没有得到及时的心理危机的干预,他们最过激的反应会造成什么样的影响。

  李献云:最过激的反应可能会有几种,最严重的出现一些心理应激,最严重的极端的情况可能就是出现自杀的倾向,自杀的念头,这可能是极端的一个情况。再一个情况是可能会出现暴力冲突的行为,伤害自己或者是伤害他人,这两种都是比较极端的情况。

  更多见的可能会出现害怕、担忧然后是高兴不起来,或者是每天以泪洗面,还有可能会出现躯体的反应,比方说失眠、睡觉过程当中总是做一些恶梦,做的恶梦可能会跟地震灾害有关的一些经历,反复控制不住的总是回忆受灾的受害的这个情景,这些都是可能出现的。有一些轻一点的可能会出现注意力不集中,没有食欲等。有的可能会出现头疼,浑身不舒服,都可能会出现。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>

热文排行

健客微信
健客药房