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如何干掉坏心情?

2017-02-19 来源: 匡衡·心悦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:用积极的行动,改变未来。情绪是一种能量,他有一个达成行为的目的,既然过去的刺激已经发生了,现在的情绪已经出现了,我们可以做的是改变未来的那个行动,让我们做出一些积极的改变来改善目前的情景。

  情绪反映了你当下的弱势状态

  很早以前,达尔文,一位伟大的科学家,他曾经写过《人与动物的情感研究》。通过大量的人与原始森林里面的大猩猩,原始部落之间的表情对比,得出一个这样的结论:

  “我们身上所呈现的各种各样不太好的,我们称之为负面情绪的东西,是千百年以来生物进化让我们得以生存的保护系统,它是我们自带的金钟罩。”

  情绪有重要的意义:当你爆发了坏情绪,那么反映的是,你是在那个环境中处于相对弱势地位的。

  就事论事真的可以化解情绪吗?

  有次,我和同事一起开方案会,他选了方案A,我选了方案B,我希望通过中午的午饭时间沟通好,下午找到问题的解决方案,达成一致。结果午饭时,他就怒气冲冲的拿着自己的方案来找我。

  通过这个例子你就会发现情绪原来是不受理性控制的。

  我们常常说就事论事,但是你会发现,当我们习惯用就事论事的方式来解决问题的时候,如果你能找到解决方案,那就还好;但如果你找不到达成一致的解决方案时,最后就会变成你跟这个人的意见总是不统一。

  我们人与人之间的关系和状态,如果在好的情况下,可以大事化了,而如果两个人意见不统一,经常会变成小事变大事的导火索。

  我们通过情绪链条,可以看到愤怒情绪是因为遇到了困难和障碍,在这时候我可以说:“哥们,你可以跟我说说,我提出的方案B会给你造成哪些麻烦,给你的执行会带来哪些困难,你不妨先和我交流一下,再看看怎么解决”。

  这时候大家有没有注意到在这种情况下,我关心的是人。在一个人感受到被关心的情况下,我们的关系和情绪自然会转向良性,那种冲突也很容易化解。

  如何有效改善情绪?

  停止:请停止你随时要打地鼠与你坏心情对抗的行为,因为你越对抗越糟糕。

  觉察:觉察当时你有怎样的无助和无奈。达尔文跨越千年时空,跑过来和你说,你的坏心情是因为你当时处在一个相对无助和弱势的环境。那你就觉察下当时发生了什么?

  开始表达:我们要开始非暴力的表达。就是不用消极的方式去表达,只是陈述事实,表达感受,而不是抨击和评价。平静地表达当下的感受。人文主义心理学认为,只要你会表达,表达就是疗愈。当你把心里的不舒服的感受说出来,这件不愉快的事,在你心里已经好了一半。

  改变:用积极的行动,改变未来。情绪是一种能量,他有一个达成行为的目的,既然过去的刺激已经发生了,现在的情绪已经出现了,我们可以做的是改变未来的那个行动,让我们做出一些积极的改变来改善目前的情景。

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