人人有此症状，轻重不同而已！

　　几乎人人有此症状，只是轻重不同！

　　杨小姐是一家公司销售部的工作人员，由于工作的性质需要和外界频繁联系，手机便成为她形影不离的得力“助手”，使用手机的频率也远远高于他人。由于工作业绩突出，杨小姐被提升至管理岗位去从事行政工作。工作性质的转变使得杨小姐的电话明显安静了，她突然感到不适应，整天坐立不安，在别人的手机铃声响起时，她会条件反射地拿起自己的手机。一向对工作热情很高的杨小姐开始感到十分焦虑，郁郁寡欢，情绪低落，甚至连脾气也变得暴躁起来，经常莫名其妙地发火。

　　究竟是什么让石小姐的情绪变化如此之大?原来石小姐得了“手机依赖症”。手机依赖症是随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理病症，手机依赖症有两个特点：有依赖性、社会功能障碍。精神空虚、情感受挫、无所事事的人最容易患上手机依赖症。患有手机依赖症者多表现为失眠、焦虑、情绪低落，容易发脾气。

　　“手机”这个名词大家都不陌生，甚至很熟悉，手机作为一种现代化的通讯工具，是用来加强人们彼此之间联络的，随着手机逐步智能化，给人们带来了许多的方便，越来越受到人们的青睐，几乎贯穿人们的生活、工作、学习，成为人们不可或缺的一部分。但是，手机给人带来方便的同时也影响了人们的生活，越来越多的手机持有者发现自己已经无法离开手机，哪怕只是半天儿不见，也会魂不守舍，坐卧不宁；手机没带在身边就心烦意乱，无法认真工作；一段时间手机铃声不响，就会下意识地看一下铃声设置是否正确；经常把别人的手机铃声当成自己的手机在响，脾气也变得暴躁起来……

　　你不曾想到的危害

　　在手机依赖症的早期，患者先是感到玩手机其乐无穷，患者在玩手机时得到了愉悦感、满足感和成就感，使患者玩手机兴奋劲越来越深、越来越高。随着刷屏时间的不断延长，无节制地花费大量时间和精力在手机上持续聊天、浏览，以致影响生活质量，降低工作效率，损害身体健康，并出现各种行为异常、人格障碍、交感神经功能部分失调。其典型症状表现为情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少等。

　　手机依赖症的出现与人的社会生活方式有着很大关系。只要能够正视它，通过一些方式去调整自己的生活就可避免或者缓解这种症状。

　　首先就是要承认自己对手机依赖，接纳依赖手机的自己，不对自己产生厌恶情绪。

　　其次是明确自己需要通过手机获取必要的信息，知道何时、如何使用手机，将打开手机后需要去做的事列出清单。网络上的资源繁杂而庞大，有时候用手机上网，上着上着就会产生混乱，忘记了自己原本是想找怎样的信息。因此，需要随时告诫自己想要的信息是什么，这样才不会被无谓的信息带走，白白浪费了时间，产生无谓的依赖。

　　第三是回想并记录自己玩手机后失去和得到的是什么，列出那些你过去的主要活动，评估每一样对你的重要性，评估哪些是你过去拥有而现在失去的，评估这些改变对你现在以及未来的影响。认清无节制地上网给自己带来了多少麻烦或严重后果：比如视力下降、身体变差、头昏脑涨、食欲不振、学习成绩下降、工作效率降低、生活没有热情、家庭失和甚至破裂等，从而认清其危害性。

　　最后，要积极参加社会活动，丰富充实生活，多在现实生活中积极与人交流，多参加一些有益身心的活动，如听音乐、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，应及时接受心理医生疏导，避免更多地影响工作和生活。