您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病治疗 > 心理咨询 > 7招应对抑郁症

7招应对抑郁症

2017-02-11 来源:阿默科技大连  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:阿尔茨海默病与抑郁症之间一直有着扯不清的关系,有观点说抑郁症是阿尔茨海默病的早期表现,也有观点说他们完全是两种病。但不管是什么观点,如果能治愈抑郁症一定会降低阿尔茨海默病的患病风险。

      2004年,憨豆先生的《英国间谍约翰尼》受到了影评家的猛烈批评,他为此感到十分压抑,于是进入了美国亚利桑那州的一家心理放松治疗中心,接受了为期五周的心理治疗。之后他在英国自己的寓所里继续接受治疗,他也向媒体承认工作压力非常大。

  阿尔茨海默病与抑郁症之间一直有着扯不清的关系,有观点说抑郁症是阿尔茨海默病的早期表现,也有观点说他们完全是两种病。但不管是什么观点,如果能治愈抑郁症一定会降低阿尔茨海默病的患病风险。

  抑郁症是人类已知的最有害的精神疾病之一,要摆脱抑郁却并非易事。当抑郁来袭时,我们该怎么做呢?

  1、增加体育活动。

  人在精神抑郁的时候,运动和说话速度都会放慢,大脑对这些身体活动进行记录,结果是使抑郁的情绪进一步加重。因此,体育活动有助于打破这一恶性循环。人在进行体育锻炼的时候,会更加专注,也更有活力,有助于消除消极的情绪。运动量并不重要。重要的是运动的过程和运动本身所需要付出的努力。

  2、社交。

  抑郁使人倾向于离群索居,不愿与他人对话。但在抑郁的情况下,孤独是最糟糕的伙伴。因此,出去散散步,看望很久不见的朋友,或者结识新朋友都是有助于改善精神状态的好方法。

  3、避开导致抑郁的问题。

  很多人总是在谈论那些导致自己精神抑郁的问题,这很正常,因为这些正是他们最忧心的问题。但这对摆脱抑郁是没有好处,因此要为自己设限,努力找到一些自己感兴趣的,能让自己高兴起来的话题。

  4、晒太阳。

  关在家里只会产生负面情绪。出门晒晒太阳,紫外线的照射可以刺激与情绪有关的神经递质血清素的产生。

  5、找个兴趣爱好。

  很多情况下,我们会因为参与一项从未接触过的活动而感到兴奋。

  6、听音乐。

  给自己一点时间,真正地去享受音乐。音乐的疗效众所周知,也是治疗抑郁症和焦虑症的最佳疗法之一。

  7、下定决心战胜抑郁。

  抑郁症是可以通过意志来控制的。让自己快乐是一项选择,但也是我们的义务。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房