以前在国内做心理咨询时，经常会遇见对自己长相不满意的人。有人嫌自己皮肤不够白，有人嫌自己睫毛不够长，有人嫌自己鼻梁不够挺，有人嫌自己个子不够高，有人嫌自己太胖等等，真的是难以一一列举。
到了哈佛后，日日在校车上近距离观赏美国的同学、老师，日日欣赏白种人的白皮肤、长睫毛，黑种人的黑皮肤、卷毛发，以及他们瘦削的脸庞、男生浓密的胡子……感觉许多外国人从长相上看起来是多么的类似啊。我突然有种冲动的想法——真该把那些对自己长相不满意的人抓到哈佛来，到校车上仔细观赏周围的人们。看得多了，你就会觉得那些长相什么的其实并没有自己想象的那么重要。长相是天生，是不可改变的。白皮肤、长睫毛、挺直的鼻梁……有好看的，但也有不好看的，更关键的还是在脸上的布局。更更关键的，则是这个人（在校车上）的表情、谈吐等给别人留下的整体印象了。
以前，我对黑种人的样子觉得有点可敬不可亲，觉得有点害怕。但是，到了哈佛后，因为接触的黑种人多了，似乎也就习惯了、感觉很自然了。有时候，甚至还觉得黑种人比较热情、好交往、比较值得信赖。在活动中，如果旁边有白种人和黑种人，我似乎还更愿意与黑种人聊天。我还记得有一次与哈佛的同学乘车出去参加活动的过程中，女儿被出租车抖得不行了，感觉有点晕车不舒服。我需要跟司机沟通一下。当时，前面一排坐了一个黑人和一个白人，我想请他们帮忙给司机打个招呼，让司机开车稍微平稳一些。我似乎是不由自主地就选择了那个黑人。后来，我就想，自己为什么选择了那黑人呢？怎么就不害怕黑人了呢？看来，是习惯就好，与黑人接触多了，也就不觉得黑人不好看或令人害怕了。特别是我在哈佛听课的过程中，看见教室里坐着许多的黑人，看见他们在努力地学习、认真地听课、积极地回答课堂提问等，便感觉黑人其实也挺好的。
在来哈佛之前就听人说，美国胖子很多。不过，我在哈佛校园里见到的人中，大多却是瘦子，身材超级棒，而且，我们实验室的老师、同学的身材也非常好。但在超市购物时，就有很多机会见识一些大胖子了。那些胖子的胖主要是胖在腰上，粗粗的腰大概要等同于好几个正常人的腰那么粗。特别是有一次，我们在超市见到一个很胖的女人，她的样子简直像座大山。当她经过我们的身旁时，她给我们的感觉真的是像有一座大山压过来，让人想要逃跑。我们这种身材一般的人，在她身边简直就是骨瘦如柴了。所以这胖和瘦还真的是相对比较的。
我记得以前咨询过一位来访者，她本来不算太胖，可是她特别介意胖瘦，总是觉得自己太胖了。别人稍微看一看她，她就会觉得别人是在觉得她太胖了；别人在旁边说说话，她也担心是在议论自己太胖了。虽然保持良好的身材很重要，可是对于一些难以改变的体型，接受自己的胖也是一种方法呢。如果实在嫌自己胖，到美国超市来，多看看一些真正胖的人，就会觉得自己很瘦了。而且，在唐朝，不是说以胖为美么？所以，嫌自己太胖的人可以走出小我，四处多看看，胖瘦是相对的呢。而许多的白皮肤、长睫毛等也是先天的，我们的黄皮肤、短睫毛也是天生的，难以改变的。也许，不少的白种人还很羡慕我们黄种人的长相呢？
在对自我的接受中，对生理自我的接受尤为重要。这就犹如生理需要是我们最基本的需要一样，生理自我也是我们对自我认识的最为基础的一个方面。如果你对自己的身高、体重、长相等都不能接受，你又如何接受自己在其他方面的表现？而且，由于生理上的特征是较难以改变的特征，许多时候我们只有接纳它才能平衡自我的认识。希望大家能够从接受自己的生理自我做起，认识到自我是一个多么独特的人，一个多么需要自我爱护的人——“我就是我”！进而，才能在生活中发展起对自我及周围环境的热爱。
某日，一位朋友说：
“在我们那里，重男轻女的观念很重。我爷爷奶奶、爸爸妈妈及周围亲戚也一样。我从小就知道爸爸妈妈想生的是男孩。我不喜欢自己的性别，我不像其他女孩儿那样喜欢穿裙子、留长发，我从小到大一直都是短发，打扮也是像男生，一直被人称为‘假小子’。我想要证明自己！我想要证明自己可以比男孩做得更好。可是，即便我现在到了哈佛，我还时常会听见爸爸在为自己没有一个儿子而悔恨不已。虽然现在各方面都还不错，特别是在对待父母方面比当地许多的儿子都好得太多，可是，我依然得承受许多不该承受的心理压力。”
看见朋友的分享，笔者挺受触动的，这位朋友已经是哈佛大学这边的研究生了，可是，却因父母的陈旧观念还生活在对自己的性别并没有完全认同的痛苦之中。这不能不说是一种悲哀呢。所以，“接受自我”中，还有很重要的一个内容是要认同自己的性别。但也许，对此话题，是需要有相关体验的人，才能感同身受；没有相关体验的人，可能难以理解她们的感受与痛苦。在此，真心希望各位朋友都能完全接受自己的性别——无论男女，都值得爱护！
那么，对自我的认同（或接受）与不认同（不接受）这一问题，如何来改变或解决呢？首先，若是敢于直面这个问题、披露自己的想法，这便是一个进步。其次，则是每位个体自己根据自己的情况，具体探寻独特的接受自我的方法了。
接受自我真的有那么难吗？其实，接受自我并不难！
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