换个角度看心理咨询

　　人民总是会虚拟构建出自己不了解的世界。对心理咨询的构建，有这样几种：

　　1.期待心理咨询师逐一解答自己的困惑

　　2.不愿意面对，指望心理咨询师给个方法就能摆脱痛苦

　　3.直接要求心理咨询师用催眠达到效果

　　4.子女或家人有问题，让心理医生出招搞定他们。

　　怎么判断你的生活质量被影响了呢？

　　第一，情绪方面。恐惧、抑郁、痛苦、焦虑等情绪在二分之一的时间里，超过了70分的强度，且持续一个月以上，说明这些情绪已经在蚕食你的正常情绪功能了。

　　第二，生理方面。长期失眠、胃疼、头疼、肠痉挛等，去医院检查却没有发现相关的器质性疾病或病变，这是何故？其实身体比大脑聪明，这个世界上，唯一对人毫无保留地诚实的，就是自己的身体。就譬如大家熟知的林黛玉，她并不是身子弱，而是抑郁症。通常若失眠一个月以上，那基本可以判断TA的心理出现了严重的状况，此时身体启动安保机制，让你为失眠感到心烦气躁，控制你的注意力在失眠这件事情上——这样你就不会觉察到其他的痛苦。

　　第三，人际关系。我们每个人都是社会性动物，被各种人际关系所包围。无论是你对他人不满，还是感觉到他人对你的敌意，都意味着你在关系中获得的糟糕体验可能多余好的体验。每个人都在处理两种关系，一种是现实中自己和他人的关系，另一种是内心世界里自己和自己的关系。如果某个外在的关系让你感到痛苦，实际上这在提醒你，需要重新了解一下自己和自己的关系，这就是“由外观内”。

　　第四，重大事件。例如亲人去世、离婚、重大疾病、丧偶丧子等，不同的事件会刺激人产生不同的情感反应。如果在长时期内，当事人始终无法走过这道坎，那也需要依靠专业心理咨询师的帮助。

　　找心理咨询师究竟要干些什么才能有效果呢？

　　首先，来访者要详细把经历的事情、身体的症状、情绪的困扰、关系的细节等等相关情况谈清楚。如果用一种高度概括的方式告诉心理医生，首先是你可能没有准备好真的让一个人帮助你，其次是，你在用这样的方式敷衍自己。你预约了心理咨询，但是用笼统谈谈的方式——告诉自己，我在寻求帮助，所以我对自己尽力了。而实际上，粗略带过的方式根本无法让心理医生了解很重要的细节。细节才是心理咨询工作的重点。以上四类需要看心理医生的状况，无论哪一种，谈清楚谈详细谈全面，都需要至少5-6次的时间，而且这些细节里面往往又会衍生出更隐秘的内容。

　　其次，之所以心理咨询是个专业的服务，就在于心理医生不会以普通朋友的方式来跟你谈话，直接告诉你应该怎么办。比如你失恋了很痛苦，问朋友怎么办，朋友会说时间是最好的良药，忍忍就过去了，或者说这个渣男，早分早好。同样的，业余的心理医生才会告你你该怎么办。受过专业训练的心理医生是不会告诉你，你该怎么办的。相反他们会问你，这次失恋对你来说意味着什么，他们会很有兴趣了解你和他是如何认识，如何相处，又是怎么走到分手这一步的。他们不会说，那个渣男赶紧地别想了，后面还会有人等着你呢。他们会问你，你说这个男人对你很不好，又花心，你怎么看自己会被这样的男人吸引。他们还会理解你，对你来讲，这么痛苦也许不仅仅只是一次失恋，而是你觉得分手以后，你身上的很多东西都被他带走了，你空了，你为你的空而痛苦难受。心理医生会提醒你很多过去想都没有想过的问题，给你很多崭新的视角去回看那些事情和感受。启发你从自己身上找到属于自己的答案，做出适合自己的选择。

　　最后，想要从心理咨询里面得到效果，咨询的次数越多（前提是如果遇到的心理医生不是水军的话），效果和咨询的次数会成正比。比如20次的效果，最好是每周一到两次固定进行，而不是三天打鱼两天晒网般的做个一年，那样效果会打上一大半的折扣。

　　经济上的准备也是需要的。看心理医生不是普通消费，找一个靠谱的专业的人，无论晴雨天，在固定的时间里跟TA谈谈自己的生活、想法、情绪、秘密、欲望、失落、孤独、苦楚、期待等等，重要自己愿意，无所不谈，心理医生不会像朋友那样骂你傻子一个，或者像父母那样讥讽你还真高估了自己，他会认真听你，不会瞎打岔，也不会嫌你唠叨让你闭嘴听他说。他会把所有的空间和时间最大程度地都给你，让你使用。他会以恰当有分寸的方式参与你所谈的内容，提些问题让你思考，或者是反馈给你他的看法，更多时候，他会以让你觉得舒服的方式传递对你的理解。