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支持抑郁症患者的4个方法

2017-02-08 来源:健心房  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抑郁症的患者很可能失去了对一个问题困难程度的客观评价能力。他们很难去理解他们看似很难的事情,其实并不是什么大不了的事情。

  有关抑郁症与家属、朋友的4个建议:

  建议01、陪伴在他们身边

  抑郁症的患者通常会处于一种防御姿态,所以指责性的语气没有丝毫帮助。相反,要尝试着去传达一种尝试理解他们的感觉。没有帮助的说法:“为什么你就不能下床?”有帮助的说法:“看起来你早上起床有些困难,在这件事上我能够做些什么来帮助你吗?”

  抑郁症的患者很可能失去了对一个问题困难程度的客观评价能力。他们很难去理解他们看似很难的事情,其实并不是什么大不了的事情。没有帮助的说法:“你是怎么回事?让你难过的都不算事啊。”有帮助的说法:“现在你似乎觉得这是一个非常大的问题,让我们一起来解决它好吗?”

  当我病的很厉害的时候,我经常认为我的妻子是在试图毁掉我的生活。为反驳我的这个想法,她会说:“我们是一个团队,我会在你身边支持你。”

  抑郁症是一种可怕的疾病,往往得不到同情。所以你可以这样对他们说:“我相信你。在这件事上如果你有别的选择,你不会选择让自己抑郁。让我们一起来寻找解决方案好吗?”

  建议02、给予足够的安慰

  很多抑郁症患者觉得自己不值得被爱。你需要经常的向他们表达这一点,比如:“我爱你,不管你是什么情况,我不会离开你的。”

  类似的情况,他们可能会失去识别事物积极属性的能力。你可能需要反复的告诉他们:“你是一个敏感的人,关心他人。”或者“人们真的很爱你。他们认为你是一个很棒的人。”

  如果你可以用一种非常诚恳的态度,这句话反复使用也是有帮助的——“如果你需要一个朋友,我就在这里。”

  建议03、给予理解和同情

  抑郁症的患者会花费大量的时间反复思考自己的情况,并且会感到自责。指出这一点其实并没有帮助。相反的,试试对他们说下面的话:

  “我无法想象这对你来说有多难,但是我愿意尽我所能去理解。”

  “我只想给你一个拥抱,或者让你靠在我的肩膀哭泣。”

  “我必须承认,我无法知道你的感受。但我想尽我所能去帮助你。”

  建议04、提供帮助

  “告诉我你需要我去做的任何事。”

  如果你问:“现在,我能帮你做些什么,对你来说最有用?”如果你得到这样的回答,别生气。——“别打扰我。我只想一个人。”有时候,这就是你目前能做的最有帮助的事情。

  善良的人经常试图帮助抑郁症患者解决问题。他们有时会说:“你试过香薰吗?我看到有一篇文章介绍……”这样的方式可能会让对方觉得你在轻视他的疾病。如果你想介绍一个疗法,请先确保你尊重抑郁症的严重性。也许你可以尝试这样说:“首先你要继续看医生,继续遵医嘱服药。另外我找到一些有关香薰疗法的信息,你愿意和我一起去看看吗?”

  虽然去接受他们所处的状态是重要的,但不要让它耗尽了你生活的全部。否则,你会陷进去,并且无法再给予他人帮助。你首先要照顾好自己,保持自己的健康边界,你可能需要对他们说:“我非常愿意去帮助你,但是我也需要去吃饭/购物/喝咖啡/和朋友聊天/看电影等等。这些是给我自己充电,然后我才能够更好地照顾你。”

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