你幸福吗 | 2017，不学心理也要掌握的"幸福小秘方"

　　你有什么新年愿望呢？

　　你是不是在这份愿望清单里看到了诸如“开心幸福”这样的字眼？追求幸福也许是每个人的重要生活目标，但同时它也是一项可以提升和改善的技能！

　　积极心理学，是心理学界新出现的傲娇小王子，以帮助人们获取幸福更好的生活为己任，帅气大方有爱正直。

　　赛里格曼是美国心理学会的会长，也是积极心理学的创始人，研究范围包括时间、幸福、学习等于生活密切相关的领域。

　　快来看看积极心理学教给了我们哪些有关幸福的小知识吧！

　　别太努力赚钱，越想赚钱越不幸福

　　“金钱不是万能的，但没有钱是万万不能的”。谚语是文化的精髓，完美地揭示了现实背后的“真理”。

　　钱和幸福有关系么？有。

　　钱越多就越幸福么？不。

　　一项大规模的跨国研究发现，国家的平均购买力越强，人们的生活满意度就越高。但是（一般但是后面的东西才重要）当国民收入达到超过某一水平后，财富的增加就再也不能提高生活满意度啦。

　　而且在众多国家中存在许多例外的情况，比如日本，挣钱很多但是日本人的生活满意度很低。比如巴西，挣的不多但并不妨碍国民乐呵呵地过日子。

　　总而言之，钱重要，但是当你挣的钱能够维持相对平均的生活水平后，挣再多的钱也无法让你更幸福。而且，你越看重钱，对自己目前的收入越不满意，就越觉得生活不幸福。

　　所以，努力地挣钱，但是别用力过猛。为挣钱付出的代价可是存折上的数字无法弥补的。

　　结婚，维持和经营自己的亲密关系

　　在众多影响幸福感的因素中，婚姻可能是关系最密切的。

　　美国全国民意研究中心在三十年的调查中发现，有40%的已婚者说他们过得“非常幸福”，只有24%的单身狗（包括离婚丧偶分居）说他们是幸福的。

　　虽然现在还没有明确的定论，比如到底是婚姻让我们过得更幸福，还是容易幸福的人更容易脱单（单身狗扑街）。

　　但是毫无疑问的是，经营一段良好的亲密关系对我们的身心有极大的好处。

　　多交朋友，获取更多的支持

　　想知道，你和世界上最幸福的那群人（幸福指数排在前10%）之间究竟有什么不同？

　　心理学研究发现，这群人身上最大的共同点在于，生活中都有丰富的社交关系，更多的朋友和伴侣。他们更少独处，花费大量的时间在社交上，和朋友维持关系联络感情。

　　把平时用来看肥皂剧的时间拿来聊天和玩耍吧，沉溺于刷剧可能会给你带来社交回避和人际关系的衰弱。

　　此外，最好不要只是在对方的朋友圈里点个赞刷一下存在感，网络社交虽然极大的降低了通讯成本，但却使社交质量有所下降。

　　放下手机，面对面的交流，微笑和拥抱都是生活中最美好的礼物。

　　遇到坏事没关系，幸福依然伴左右

　　幸福是什么？

　　幸福就是避免痛苦。

　　糟糕的事情会给我们带上蓝色的眼镜，透过它，世界都是灰暗的。但是消极的情绪是否会毁掉我们的生活呢？

　　答案是否定的。

　　不幸的事件让生活变得不幸，但大多是暂时性的，不会持久的影响一个人对于幸福的体验。

　　研究表明许多沉重的打击例如离婚、车祸、残疾等事件，虽然在刚发生时会立即降低人们的幸福感，但是在一段时间以后，幸福感基本会回升到原来的水平。

　　严重的消极事件尚且不足以击破人生的美好，何况生活中的小bug呢？

　　保持健康，并且坚信自己是健康的

　　身体是革命的本钱，积极锻炼身体有助于我们维持良好的心情。

　　但是身体的实际健康状况和幸福感之间关系不大，真正有影响的是我们对于自己健康状况的认识和评价，即主观上对健康的感受与幸福感的关系更加密切。

　　所以首先要积极地维持自己的身体健康，其次要对自己的健康保持信心。

　　无需说走就走，只要发现身边的美

　　心情不好？出去走走，海南清新的空气和温暖的气候可能也拯救不了你的失落和不满。我们的幸福程度和住在怎样的环境里关系不大，你会很快适应明媚的太阳和气候。

　　说走就走真的很美，但是无法解决现实生活中的问题和矛盾，短暂的积极情绪影响微弱。

　　睁开眼睛发现周围的美丽吧，公车里白发苍苍却挺拔精致的阿姨，马路上努力疏导交通的大爷，突然吹散雾霾的寒冷北风，都是生活里埋藏着的小惊喜哟。