写给像“安迪”的你：如何走出亲密恐惧

　　编者按：《欢乐颂》的不断刷屏又一次将小编卷进了追剧狂潮。20集看下来，印象最深的就是刘涛饰演的海龟精英美女——安迪。这个聪明伶俐，眼里不揉沙的高级白领，随便一笔生意就是几亿甚至几十亿。

　　安迪在帮助曲筱绡挣下GI项目时更是开挂般的一心两用，不仅帮小曲拿下了GI项目，还能把公司的会议内容梳理的井井有条。这个集聪明智慧于一身，对数字过目不忘的成功女白领不仅令无数职场女性羡慕，更是让无数职场男士黯然失色。

　　然而，她的痛苦却很少有人能感同身受。由于早期童年“孤儿”的经历，她严重缺乏安全感，对他人肢体上的接触有着本能的排斥。很少人能够理解她被触碰时的紧张与恐惧，很少人能理解面对爱自己，自己又很喜欢的人却不敢接近的恐惧与无奈，更少的人能够理解看到自己失散多年的亲弟弟时，安迪表现出来的不是喜悦，而是满满的恐惧。

　　当他试图给你一拥抱，你却觉得别扭；新朋友的热情邀约，只会令你尴尬无措；情愿选择与人群保持一定距离，也避免和他人建立亲密关系……如果以上情况你都有，那么亲密关系恐惧症很可能缠上了你！

　　这里的“亲密关系”，并非仅限于爱情或异性情感，而是泛指友情和各类社交关系。“亲密关系恐惧症”的主要表现是强烈的排他性，对事物保持距离，恐惧过度亲密，很难融入某个圈子。这样的心态，会让你失去享受各种情感的快乐，继而影响到工作和生活。

　　为何会产生亲密恐惧症？如何让你不再恐惧亲密？

　　你为何会恐惧亲密关系？

　　一、敏感型——怕背叛，怕伤害

　　代表人物：“林黛玉”（《红楼梦》里的女主角）

　　有些人在人际交往中会表现出一种焦虑感，渴望与他人建立亲密关系，又担心他人不回应自己的感情付出，导致情绪上的焦虑和矛盾，慢慢就会倾向于回避社交、回避亲密关系，这种情况会让性格比较保守的人更难与人建立亲密关系。

　　性格激进的人，通常都又表现出一些占有欲，当占有欲望无法满足时，通常会产生嫉妒心理，也会演变为强烈的排斥，于是表现出不屑于与人交往及建立较亲密的关系。

　　无论是性格过于保守还是激进，都是“心灵过敏”的反映。由于在人际上对于“回报”、“独占”的过分敏感和在意，让他们最终选择独处，回避各类亲密关系。

　　原因：都是敏感惹的祸

　　抑郁型的气质类型

　　人的气质类型是天生的，分为4大类：多血质（令狐冲）、胆汁质（张飞）、黏液质（张无忌）和抑郁质（林黛玉）。性格过于敏感的人，多为抑郁性的气质，他们渴望亲密却有害怕亲密带来的伤害。

　　误读他人的“非言语信息”

　　敏感的你，在建立亲密关系的过程中，往往会误读他人的“非言语信息”：他都看我一眼，是瞧不起我啊！（实际上，他是高度近视）；她是不是在嘲笑我？（实际上，她觉得你很可爱）

　　“自我攻击”的危害

　　内心敏感，真正的杀伤力其实不是外在带来的，而是你的“自我攻击”。“他怎么可以瞧不起我？”如果你在很多人那里解读到这个信息，那么最有可能是：你瞧不起自己。亲爱的，你看到的，实际上都是你内在就有的。

　　支招：降低敏感指数

　　懂得表达

　　敏感的你，总是在自认为被“伤害”后的瞬间，立即缩到自己的“心灵躯壳”里，默默地不再理他们，或远离人群。周围的人往往也会莫名其妙，不知你到底怎么了。与其双方都委屈和莫名，不如表达出来，在第一时间告诉他们：“你刚才这么说我，我心里会难受。”“我感到被嘲笑了，很尴尬。”真诚地表达，而非指责，这么做会让他们更懂你，你也更懂自己。

　　自我暗示

　　等哪一天，你忽然内心发展出了一个声音：“喂，敏感的家伙，他们不是这个意思啦，只是你自己这么认为的！不信，问他们啊？”那么，恭喜你，你的敏感指数已经下降很多了。从此，你不再会一受伤就逃避亲密关系了。

　　学会自嘲

　　与那些懂得自嘲的人在一起，会感到分外轻松和快乐，相反“一点也开不起玩笑”的朋友，往往相处起来，小心翼翼的，唯恐踩到雷区。所以，亲爱的，开始学着拿自己打趣吧：“看我又要神经过敏啦！”渐渐的，你也会变得不那么在意一些事情了，甚至感觉自己以往的“老受伤”有些可笑。

　　二、防御型——怕麻烦，自我捍卫

　　代表人物：“王菲”（歌手，代表作《红豆》、《因为爱情》）

　　无论性格如何，与人建立各种不同程度的亲密关系都是为了摆脱孤独。而今，当不安全感，厌恶感给人们带来的烦恼大于孤独时，有些人就情愿选择与人群保持一定距离，而尽量避免与人建立亲密关系带来的种种麻烦——缺乏私密性、没有安全感、不公平对等、信仰差异等等。对亲密关系的恐惧其实不是我们不再惧怕孤独了，而是让我们惧怕的不仅仅是孤独。

　　原因：都是孤独惹的祸

　　交往准则：“宁缺毋滥”

　　亲密关系中，过分防御的你，往往在交往中抱着“宁缺毋滥”的准则，对别人结交一大帮狐朋狗友，你很不屑：浪费生命！对你而言，和亲密的人在一起，要有一种精神层面的交流，很信任，很充实。

　　对“独立空间”的强烈需求

　　如果一时半会找不到可以亲密的对象，你会非常乐意和自己呆在一块儿，实际上，对“个人空间”你有着一种超于常人的需求，所以“孤独”在你的字电里，可能是个很快乐的东西。

　　支招：当王菲遇到那英

　　加入一个“志趣相投”的团体

　　你是一个“自我”很丰富的人，所以那类酒肉朋友很难走入你的内心，若要建立亲密关系，必须“志趣相投”。若你热爱篮球，不如加入一个“篮球俱乐部”，若你热爱骑行，不如加入一个“山地车俱乐部”……总之，先加入那个团体，对志同道合的人，你才比较容易产生亲密感。

　　交一位“温暖亲切”的朋友

　　曾有调查表明：情谊深厚的2个朋友，往往不是相同而是互补。比如，一位短发的女孩和一位长发的女生；一个寡言的人和一个健谈的人；冷峻的与温暖的。原因是双方会欣赏和认同自己所缺乏的那一面。所以，亲爱的，你是否有一位“温暖亲切”的朋友呢，她（他）像是一束阳光，温暖你的心间，减缓你的防御。

　　“王菲”般的你，是否找到那个“那英”了呢？