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身边的人得了抑郁症,我们能做些什么?

摘要:尽量不要以防御姿态面对抑郁的朋友。他很害怕,憎恶自己,他被痛苦湮没。如果你受到攻击,他不是在针对你,而是在攻击自己内心的恐惧。

  1.抑郁不是情绪波动,不是心境的短期低落,它是一种令人衰弱的疾病。抑郁是大脑激素分泌不足导致的化学反应的缺陷,而不是性格缺陷。

  2.抑郁和觉得活不好、觉得空虚没多大关系,那些只是短期冲动和有限的空虚感。当真正的抑郁来临时,你再也不介意生活中发生了什么事,因为一切看起来都毫无意义。

  3.人会感受和意识到自己处在压力之下,抑郁患者对此无可奈何。你不需要再提醒他这件事,而需要让他所处的环境尽量安全,不要让他觉得备受压迫,因为他已经感受到了压力。你也许是他唯一能留在身边的人。

  4.爱一个抑郁患者会很艰难,因为他们经常会太焦虑或抑郁,无法给你的生活带来正能量。当你无法理解一个人在经历什么的时候,去认真聆听会相当困难。所以要保证,你自己也有自己充足的空间梳理内心。

  5.请明白,抑郁患者正在经历剧烈而残酷的内心自我冲突。有一部分的他想要打消抑郁情绪,这是逻辑而理性的部分;然而他的大脑其他更有支配地位的部分却顽强地拒绝顺从,这使他会很憎恶自己。

  6.你可以鼓励抑郁患者对自己的情绪感受保持诚实。抑郁没什么可羞耻的,它是一种疾病,每个人都可能患上。过着情绪化的生活,压力会更大,会恶化状况。如果你逼得太紧,这会让人很受挫,此时抵赖会成为保护情绪的强大机制。让抑郁患者自己得出结论吧,给他足够的时间。

  7.看着点抑郁患者。你不知道他在抑郁的哪一阶段,如果他倾向于自我毁灭,最好经常跟他保持联系。

  图Kathryn@Flickr.com

  8.抑郁是很艰难,但这是可以治愈的。知道你能帮助某个人走出抑郁,这简直是最棒的事了。

  9.抑郁患者可能会故意敌对能缓解他们抑郁的事物,有时帮助的意图在抑郁患者看来看起来就像威胁。

  10.尽量不要以防御姿态面对抑郁的朋友。他很害怕,憎恶自己,他被痛苦湮没。如果你受到攻击,他不是在针对你,而是在攻击自己内心的恐惧。

  11.不要寻求积极的回应,你很有可能无法得到任何积极回应。但是,如果他让你进入他的世界,那其实你已经在帮助他了。

  12.好好照顾你自己。要意识到自己精力的枯竭。

  13.找到你能聊天吐槽的人,这样你也能得到帮助。不要觉得抱怨“帮助抑郁患者有多困难”是件坏事。

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