健康：持续的负面情绪，谨防“病由心生”

　　现在的我们，除了被地沟油、毒奶粉、雾霾、水污染侵害，还有一种东西，我们常常忽略它的存在，却时时受它影响，它就是"负面情绪"。

　　心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪，长期处在“负面情绪”中会对身体带来不良影响，导致全身一系列不适。长期持续下去，甚至会导致疾病。

　　负面情绪可能诱发以下疾病：

　　紧张性头痛

　　我们在日常生活中，遇到不顺心的事儿就「头疼」，其实这么说，还是有一定道理的。

　　头痛是种常见症状，而紧张型头痛是慢性头痛中最常见的类型之一。

　　当我们压力过大，或者非常生气、紧张、抑郁焦虑时，头颈部的血管和肌肉会收缩，很多人自述，这时候就好像被套上「紧箍咒」一样，脑袋胀痛、麻木。

　　高血压

　　人抓狂的时候，会有一种血气冲天的感觉：涨红着脸、咬着牙、攥着拳头、跺着脚。

　　这时的我们紧张、焦虑、暴怒，在这一系列负性情绪的爆发中，自主神经系统中的「交感神经」会兴奋，于是大量去甲肾上腺素得到释放。

　　这种物质会加快心率、收缩血管，让血压蹭蹭地往上窜。

　　在心理学上，有一种被定义为「A型人格」的人，他们易怒、严格、进取心强，经常发火。曾有医学研究表明，具有这种人格特质的人，似乎更容易患上高血压病;而医生总会叮嘱高血压病、冠心病患者要心平气和，因为，怒发冲冠对他们而言可是「要命」的事。

　　胃病、拉肚子

　　胃肠道可谓「人类情绪的镜子」，它的功能状态在一定程度上能反映出情绪的好坏。

　　每当我们悲伤、低落、忧愁、沮丧时，胃肠道功能就会发生明显变化。

　　在情绪刺激下，身体内分泌系统发生紊乱，就会让胃肠蠕动或快或慢、消化液分泌或增或减，导致消化能力大为下降，或者过分亢进。

　　于是，本该到肠道的食物，还停留在胃里面;本该消化差不多的时候，胃内食物的量似乎还是没有变化，则会产生饱腹感、胀气、恶心等症状;本来有食物刺激才会使劲分泌的胃酸太多，就会出现胃反酸。此外，还会出现大便变稀、大便次数变多、肚子时不时就痛、屁放个不停等症状。

　　医学上管这种功能改变、胃肠道实际上没病变的问题叫做「功能性消化不良」「肠易激综合征」。普通的止泻、抗菌手段并不能起到效果，反倒是精神科针对焦虑、抑郁等负性情绪的治疗，能有效缓解症状。

　　消化性溃疡

　　和高血压、冠心病类似，胃溃疡的发生似乎与情绪状态有脱不开的关系。

　　得了消化性溃疡，每天吃饭得细嚼慢咽，还得定时定量、少食多餐，还要避免辛辣刺激的食物等。

　　虽然心情不好并不一定会得消化性溃疡，然而在医学上，有两种著名的胃溃疡——「库辛溃疡」和「柯林溃疡」——的确与机体的「应激状态」有密切关系：临床上，这两种消化性溃疡分别会在遭到脑损伤和严重烧伤后发生。而在强烈的情绪刺激下，可能也会产生类似反应。

　　烦人的哮喘

　　诱发支气管哮喘发作的，除了过敏原或感染，还有心理因素。

　　当人处于紧张、愤怒的状态下，支气管平滑肌就会收缩，气道阻力增加，导致胸闷、咳嗽和呼吸困难。

　　如何预防「病由心生」?

　　要预防负面情绪带来的疾病，最好的方法是控制住负性情绪。提高自己的管理能力、耐受能力，减弱负面情绪对身心的影响。若存在相关精神心理疾病症状，则需要加强警惕，及时自我调节，必要时请到正规医院寻求专业的帮助。