一路奔跑，拥抱阳光

　　从来没想到自己会跟抑郁症扯上关系，虽然之前知道这个病，也经常看到某明星因抑郁自杀的新闻，但我真以为抑郁症就是“情绪不好”、“想不开”，没想到它重重的一拳打得我「措手不及」。

　　一、关于得病

　　今年3月，生完孩子，在月子中发生了一系列事情，导致情绪受到严重影响，焦躁几乎是我每天生活的主基调。4月28日晚上，从客厅走到卧室的一刹那，我突然感觉灵魂进入到了另一个世界，一个混沌的世界。当晚彻夜未眠，内心不断浮现出想死的念头，我感觉我精神出问题了。苦撑了两天，5月2日，我去了当地的精神卫生中心，果不其然，医生诊断为产后抑郁症。

　　二、关于成长经历

　　前面说的只是诱因，其实抑郁的种子早就在我身体里埋下。我从小性格偏内向，因家庭原因（父亲对我很严厉，对母亲不好），为了不被父亲骂，不让母亲操心，我非常压抑自己的情感，学习自觉性很强，我甚至没有“叛逆期”的经历，一直是家族同辈人的榜样。

　　「追求完美，易自责后悔。」每次考试没考好，特别是粗心大意错的，我会内疚很久。记得小升初考试，我差两分考上我们当地的重点中学，最后家里找关系让我读进去了，我非常内疚，把自己关起来哭了很久，并惩罚自己洗了一个暑假的碗，这应该是我抑郁的萌芽阶段。

　　品性善良、遵规守纪；责任性极强、谨小慎微、易紧张焦虑；重感情、敏感多疑、特别在意他人的看法，看事情悲观消极，遇到问题总爱耿耿于怀，俗称“钻牛角尖”；喜欢制定计划，当事以愿违时，总会有很强的失落感。另一反面，我又是多才多艺的，唱歌、书法、画画、写作等等，也曾参加比赛，在外人看来是个乖巧懂事优秀的孩子，挺「矛盾的性格特质」。在大学里，因为遇到一些挫折曾萌生过自杀的念头，但后来自愈了。

　　三、关于康复经验

　　我康复的经验是「吃药+运动+认知改变」（感谢钟瑜的经验贴），具体如下：

　　吃药

　　从4月28日发病到5月4日服下第一颗药，我应该算是就医挺及时的。当然，和大多数人一样，我最初是抗拒吃西药的，怕有副作用，怕成瘾。但严重的躯体反应，「靠意志已无法控制」：头晕、心悸、四肢发麻、喉咙有堵塞感，无法集中注意力、不真实感、对任何事情都不感兴趣，还有典型的昼重夜轻的特点，最可怕的是脑子里不断冒出的自杀念头。我甚至在想用什么方法死才能既不让自己太痛苦，又不让家人太难过，最好是策划一场意外事故。

　　刚开始吃药时，反应很大，脑袋里面像蒙上了一层黑纱，每天都浑浑噩噩，什么都不想动，只想躺在床上。「反复思考人生的意义，人活着到底是为了什么。」本来不打算告诉父母的，但还是被他们发现了，对于他们来说，我就是意志力太差，想不开。他们无法理解我有什么好焦虑和担心的，小区里的全职妈妈也觉得我是生在福中不知福。父母讲道理，朋友来安慰，都没有任何作用，我只能说“道理我都懂，但就是做不到”。

　　运动

　　自从得病后，我每天疯狂的在网上搜索相关消息，各种信息看得我心惊胆战。直到有一天，一个抑友转发了一篇关于毛大庆通过跑马拉松治好抑郁症的文章，我按着这个思路继续搜，结果搜出“孤独的长跑者”。后来了解到他叫钟瑜，是一个重度抑郁症康复者，我通过他的微博、空间、微信，进一步了解到他丰富的人生经历，感觉他是一个很有人格魅力的人，他通过跑步战胜抑郁以及康复后帮助病友的经历让我「深受感动和鼓舞」。刚开始我以为他年龄挺大了，没想到是89年的，现在为了全新帮助大家，放弃自己擅长的金融行业，全职出来做抗抑郁事业，很佩服他年纪轻轻就有这般社会责任心。

　　随后，我加入了钟瑜发起的“一路奔跑”社群，一下子被这里的社群氛围所「吸引」，因为之前加的群大都没人管理，里面都是些吐槽、传播负能量的东西。在这个群里，我发现里面有好多优秀的人，他们有的已经康复，有的正在康复中，他们每天晒各种行动来影响大家。

　　我开始尝试跑步，读书时我最讨厌的体育项目就是跑步，短跑没有爆发力，长跑没有耐力。刚开始，我跑一圈就累得不行，「要知道运动对于抑郁症病人来说是一件多么困难的事情」。但是每天受到群里各种正能量的影响，坚定了我战胜病魔的信念。跑不动就走，就这样一天天坚持下来，内啡肽在体内开始起作用，两个多月下来，我慢慢感觉到身体的变化。

　　认知改变

　　得病后，我买了一大堆心理自救书籍，有些内容太过晦涩，有些情况又和我不太一样，但我明白了一点，那就是「抑郁症如果不去除心理因素，是不能根治的，且极易复发，药物只能治标，暂时控制住躯体症状，治本还得靠认知的改变。」

　　其中对我影响最深的是张德芬的《遇见未知的自己》，书中的内容深深触动了我。原来长这么大，我从来没有认真去了解过自己的内心，关心过自己的情绪，审视过为什么一些人生模式总是反复出现在我身上。「认知的改变不是一两天的事情，几十年的东西根深蒂固，需要我们有耐心慢慢来调整。」

　　四、关于心理咨询

　　我经历了「三次」，第一次是我首次就医时在候诊大厅发病了，老公把我拖到旁边心理咨询师，那个医生冷淡的问我挂号没有，没有就看不了。第二次挂了号，我进去后待了不到10分钟，一直都是我在说，医生只是简单的问了几句，然后就叫我吃药，我请求她留个电话给我，她断然拒绝了，并说“我不是上帝，不可能随时为你们服务”，我说如果躯体症状控制不了怎么办，她冷冷地说了句：控制不了就住院。第三次的医生正是是我后来的门诊医生，或许是因为她也有过产后抑郁（情绪）的经历，她基本能理解我的感受，但始终还是没有除吃药以外的其他建议了。「基于这三次经历，我决定放弃心理咨询这种方式，改为看书自救。」当然，我并不是说心理咨询没有效果，如果你能遇到一个好的专业的咨询师，是会起到很好的治疗作用的。

　　五、结尾

　　从发病到今天已经快「半年」了，医生说服药至少6-9个月，我决定谨遵医嘱。这半年是我人生最黑暗的日子，痛苦过、纠结过、挣扎过、难受过、愤怒过、失落过、绝望过。我之前总后悔为什么这只“黑狗”要在我最美好的时光来折磨我，现在我已经不恨它了，因为后悔是人类最没用的情绪。我现在想，或许这是上天在考验我，让我去感受生命的真谛，经过了这次考验的我必能涅槃重生。现在的我更加热爱生活，更加珍惜我现在拥有的一切，也让我在对与家人的相处、孩子的教育问题上有了更深层次的思考。「庆幸不幸中的万幸，在黑暗与绝望中遇到了钟瑜，感恩。」

　　得了抑郁症，不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱，「它只是一种病，一种神经质传递出问题的病，和感冒一样，有些人可以不药而愈，有些人却需要吃药甚至打针输液才能康复」。如果不吃药能调节当然是最好的，但是如果控制不了，还是建议尽快就医。

　　还有最重要的一点，那就是无论如何不要自杀，因为你自杀了，痛苦的是你最亲的人，你忍心吗？那就从现在开始，带着症状去生活，不要总说等病好了再去工作，再去想去的地方，再去干自己喜欢的事情，「不要再用“如果当时怎么怎么样”的思维思考问题」；不要还在无所谓的抱怨，总等着别人为你做什么，别人只能给你提供好的建议和方法，最终还是要靠自己。马上行动起来吧，让身体动起来，让思维活起来，跟着钟瑜一起，一路奔跑，拥抱阳光。