慢慢来真的会比较快

　　学员：

　　今天状态还好，但是觉知做的不够好。到了下午我妈妈下班回来了，和妈妈聊天，聊了很久突然发现自己此时此刻很冷静，头脑很清楚。我就趁机会找出了一个不能接受的执念，然后破了它。其实当我们脑袋很清楚很放空的状态的时候去找执念破执念是最适合破执念的时候，而且能够找对执念，百分之百的能破除执念。破除了这个执念以后我状态好了很多。我觉得如果想要从内心接受一切必须先学会在现实生活中先接受生活中的一切开始，打好基础，是很重要的。至少现在接受了生活中的一切，心情也很平静了，不容易产生新的烦恼。这是一个很好的不让自己产生新的烦恼的办法。破除以前的所有的执念，接受现在的一切，可以用这个方法防止自己产生新的执念，然后把以前的执念都破除，就会好的很快，有一句话叫做“慢慢来真的会比较快”我们不能急于康复。我们要以接受为目的去接受不满意的我是一点也不急了。心态挺好的。但愿大家早日康复！

　　专家：

　　“慢慢来真的会比较快”这句话说得真的很好啊，很多人就是因为太心急了，一开头看到效果不明显，就导致没有了耐心，不能静下心来把一个一个练习做扎实，结果直接从康复之路上撤了下来，结果把病情拖得时间更久。

　　做练习，要从当下做起，在每一个当下保持好觉知。不急于自己在几天内或几周内康复，结果当下就享受到了平静，这才是最快的。所以我们要静下心来，从每一个当下的练习做起。每一个当下都过好了，人生自然就都好了。

　　还有很关键的一点就是坚持。她一直都是在自学，但是一直都在坚持学习和练习。虽然中途遇到了很多的挫折、困惑、打击，还有我的批评，但是一直都没有放弃过。一直都在坚持练习。从6月初入群到现在，刚好3个月，可以说变化是相当大的。这就是信任和坚持的力量。

　　你分享的那个经验也很好，就是在生活中练习去接受一切。一方面可以让我们更容易熟悉接受的练习方法和接受的感觉。另一方面通过更多的接受，可以让我们的心理状态更好，更好的保持觉知。觉知又能促进接受、破执念。这样就步入了良性循环的轨道。最终康复是必然的事情。

　　学员：

　　观察了四天了，一层一层往下找，今天居然发现越往下，导致问题的原因都是由于不接受，所以把念头情绪想象害怕等压抑下来了，然后由于抗拒愈演愈烈，然后有很多一定要。如果能把头脑放空，从表面到底层不管多么恶的念头想象情绪都接受，不管多么善的念头想象情绪都不被拐走，估计就好了。解决方案是我想的，今天能做到一会，感觉很轻松，然后又本能的被念头等不容易察觉的不接受控制了。

　　专家：

       体会和上面那个学员的分享很像，就是要放空自己之后，练习会变得更容入、彻底、效果更好。这就是需要在平时坚持练习“觉知”的练习。时时刻刻放空自己，不陷入念头和情绪的牢笼。有时我们不自觉又被念头和情绪陷进去了，不要紧，只要我们平时好好在练觉知，我们能很快意识到，然后再继续回到觉知的状态。只有我们保持觉知，我们才能做到经常放空。只有我们经常放空，才更容易保持觉知，不落入念头和情绪

　　所以，觉知的练习非常重要，一定要每天高度重视，好好练习。

　　学员：

　　我今天做的不是很好。逃避非常严重，主要是症状非常强烈。

　　专家：

　　主要不是因为症状非常强烈，而是我们“接纳症状”的认识和意愿不是非常强烈。所以才逃避。没有深刻认识到接受症状是必须要走的路，别无他途。越抗拒越难受，越难受症状越强烈，这样下去是死胡同。抗拒症状是在残害自己。

　　学员：

　　怎样能让自己头脑放空。

　　专家：

　　方法很多，进阶录音里教得很详细。要自己用心听，用心学。

　　这里介绍一个方法，专注地看自己的下一个念头是什么。如果出现了下一个念头，不管它是什么、多重要、多对、多好、多重要、多吸引人或多么让人排斥、反感、难受，直接跳过，一秒都不多停留，继续看下一个念头是什么。

　　如果念头一直不出来，就很放松地感受没有念头的状态。

　　学员：

　　老师，我懂道理，老做不到怎么办。

　　专家：

　　只有通过实践，才能从知道到做到。要想“做到”，先要努力去做、坚持去做、克服困难去做、突破抗拒去做。做得够多了，自然就做到了。