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抑郁症自杀率上升,危害不容小觑

2017-01-05 来源:守护心灵  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想拥有一颗积极的心态,运动肯定少不了。最好是每天做三十分钟以上的运动。可以把慢跑,骑自行车,跳舞,保健操等交替做。这样可以放松身体,帮助睡眠。同时让大脑释放出天热的抗抑郁物质。

  随着社会压力的加大,社会生活节奏加快,人的精神疾病越来越多,现下,抑郁症已经成为严重影响我们健康的疾病之一。

  据韩联社4月26日报道,韩国国民健康保险公团26日消息,韩国20-30岁男性抑郁症患者5年内增加了40%,青少年抑郁症严重。20-30岁男性急剧增加是因为就业等社会压力不断加重。数据显示,在我国每年有20万人抑郁自杀,抑郁症呈年轻化趋势。

  很多人把“抑郁”与“抑郁症”相混淆,是公众普遍存在的误区。实际上,这二者有着本质区别。

  抑郁是一种负性情绪,是许多人都体验过的情绪,也是一种正常且自然的心理现象。人生中总会碰到一些不如意的事情,不能把偶尔的情绪低落归为抑郁症,出现抑郁情绪也不意味着就一定是得了抑郁症。

  抑郁症又称抑郁障碍,是神经症的一种。患者会有情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及语言动作减少症状。引起抑郁症的因素有很多,其中包括:遗传因素、体质因素、精神因素等。抑郁症的风险极大,重抑郁症有近15%的自杀率。可想象,抑郁症对人的危害有多大了。

  抑郁症的危害

  1.抑郁使患者的情绪不良化

  抑郁症最常见的就是会让患者体验到最为痛苦、恶劣的心境,患者经常处于无明显原因的悲观情绪中,外人很难去帮助。

  2.严重的心理障碍

  抑郁症患者经常会用主观情绪去想一些事情,往往在常人看来芝麻点的小事,他们会把事情放大,自己给自己制造很多心理障碍。他们往往对自己和外界都很不满,由此并且会恶性循环。

  3.抑郁症患者经常缺乏睡眠

  抑郁症患者往往还伴有失眠的症状,抑郁会导致患者在夜深人静的夜晚胡思乱想,导致失眠,而长期睡眠不足会让人精神不振、体质下降、让抑郁症状加重,恶性循环。

  4.精神萎靡不振

  抑郁症患者有一个通病就是整个人看起来萎靡不振,做任何事情都无精打采、不敢兴趣。严重的还会出现呆若木鸡的状态。

  5.对身体的危害

  抑郁症的危害不仅在于精神方面,它也造成食欲减退、乏力等身体症状,而这些症状持续时间长了还会导致身体各各部位的器官出现疾病。

  6.有自杀念头

  很多抑郁症患者都有自杀的想法,他们感觉活在世上的每天就是一种煎熬,超过半数的抑郁症患者有自杀倾向,一些明星患抑郁自杀就是例子。

  工作压力大的我们应该怎么远离抑郁症?

  1.睡眠一定要充足

  失眠对身心带来负面的影响太多了,千万不要依赖安眠药,镇静剂而支撑、长期失眠的副作用肯定大于服用一颗温和的镇静药。

  2.多做运动

  想拥有一颗积极的心态,运动肯定少不了。最好是每天做三十分钟以上的运动。可以把慢跑,骑自行车,跳舞,保健操等交替做。这样可以放松身体,帮助睡眠。同时让大脑释放出天热的抗抑郁物质。

  3.学习放松

  训练瑜伽是最方便学习的自我放松方法,“关照身体修复心灵”这本书很实用地介绍许多自我放松的方法。

  4.随时随地伸展操

  工作累了,在饮水间,或者楼梯口就可以做做伸展运动。动动手,扭扭腰,很简单的动作就可以放松身体。

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