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如何用音乐疗法进行自我保健

2016-12-21 来源:阿尔茨海默病防治协会  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:音乐可以唤起对往日的回忆,使人的心境回到美好的记忆之中。可以选择自己喜欢的、熟悉的乐曲,一边欣赏,一边可随曲自演自唱。

  ①应经常参加有益于身心健康的音乐活动

  乐观的精神状态和良好的心态是预防老年痴呆症的关键。可以根据自己的情况和条件,经常参加各种音乐活动,以保持良好的状态。在日常生活中,各种以音乐作为媒介的活动都可以看做是音乐保健的具体形式,如:可以适当选择音乐欣赏、独唱、合唱、器乐演奏、作曲、跳舞、扭秧歌、打太极拳、舞太极剑等形式。用音乐促进健康,特别是可作为消除心身障碍的辅助手段。

  ②应经常欣赏一些自己喜欢的音乐

  音乐可以唤起对往日的回忆,使人的心境回到美好的记忆之中。可以选择自己喜欢的、熟悉的乐曲,一边欣赏,一边可随曲自演自唱。也可以自己创作简单的曲子,用喜欢的乐器演奏。在欣赏音乐时音量可以放得小一点,然后闭上双眼,随着乐曲回想美好的时光。从保健的角度讲,这种状态下的自我应当是最超然、最没有负担和最轻松的。如果没有音乐的介入,人是很难进入这样一种忘我的境界,这就是音乐治疗的魅力所在。

  ③经常做音乐游戏

  做音乐游戏是锻炼大脑反应能力和肢体配合能力的一种好方法。具体做法是:有3~5个人(人数不限),各选一种乐器(种类不限),开始先选择简单熟悉的乐曲,大家根据乐曲音符从第一个人起一直到最后一个人依次按节律演奏,如此循环,直到整段乐曲演奏完。刚开始可能会出现演奏不连贯,配合不默契的问题,但以游戏的心情玩之,多演奏几次就可以成调。

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