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睡眠不足危害大,看完你还敢熬夜么

2016-12-01 来源:南京精神心理健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一晚高质量的睡眠能让免疫系统正常运转,清理我们的身体里的细菌和病毒。如果你的睡眠时间少于7小时,你患感冒的可能性会是其他人的3倍。

  亲爱的朋友你最近睡得好吗?是不是总觉得犯困?人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,如果睡眠不足会有哪些危害呢?

  1易发胖

  长期睡眠不足会使瘦素(leptin)水平降低,使饥饿素水平升高,让你的饥饿感更强烈。即使只有一夜睡眠不足也会使饥饿素水平升高,让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物,从而让你变得更胖。

  2情绪暴躁

  女性比男性更易受睡眠不足的影响,假如女性睡眠不足,起床后的态度也会更暴躁、更愤怒、更加咄咄逼人。

  3记忆力下降

  长期睡眠不足还会让人缺乏警觉性,注意力集中的时长缩短,难以保持注意力集中状态,也难以一心多用,言语记忆能力也会下降。

  4易生病

  一晚高质量的睡眠能让免疫系统正常运转,清理我们的身体里的细菌和病毒。如果你的睡眠时间少于7小时,你患感冒的可能性会是其他人的3倍。

  5吸引力下降

  除了隐性问题,睡不好还有一个最直观的体现——会让你变丑,据《每日邮报》,46岁的SarahChalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验,连续五天只睡6个小时与睡满

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