亲爱的朋友你最近睡得好吗?是不是总觉得犯困?人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,如果睡眠不足会有哪些危害呢?
1易发胖
长期睡眠不足会使瘦素(leptin)水平降低,使饥饿素水平升高,让你的饥饿感更强烈。即使只有一夜睡眠不足也会使饥饿素水平升高,让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物,从而让你变得更胖。
2情绪暴躁
女性比男性更易受睡眠不足的影响,假如女性睡眠不足,起床后的态度也会更暴躁、更愤怒、更加咄咄逼人。
3记忆力下降
长期睡眠不足还会让人缺乏警觉性,注意力集中的时长缩短,难以保持注意力集中状态,也难以一心多用,言语记忆能力也会下降。
4易生病
一晚高质量的睡眠能让免疫系统正常运转,清理我们的身体里的细菌和病毒。如果你的睡眠时间少于7小时,你患感冒的可能性会是其他人的3倍。
5吸引力下降
除了隐性问题,睡不好还有一个最直观的体现——会让你变丑,据《每日邮报》,46岁的SarahChalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验,连续五天只睡6个小时与睡满
刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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健客价: ¥110安神,明目消翳。用于惊悸失眠,目生云翳。
健客价: ¥17疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
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