但是,酒后虽然能够很快的就入睡,但是睡眠质量并不好。这是因为我们在睡眠过程中常常处于浅眠期,喝酒后就更容易醒,还可能出现心慌、头疼等酒后症状,不但会影响睡眠质量,还会影响我们第二天的工作效率。
酒后睡眠质量不好怎么办?
1忌烟酒:
烟酒虽然能让人们在一时之间感到非常的轻松,但是对身体不好。有的失眠患者想着反正睡不着,干脆喝点酒睡眠也许就会好一点。这种想法也不对的,因为喝酒虽然能让人们的思维不清,但是早上醒酒之后的头痛、疲乏是无法消失的。
2改善睡眠环境:
想要睡眠好,那么睡眠的环境就要比较好才行。而一般来说,房间内空气流通、温度适中、光线不会太过刺眼明亮、安静、整洁、床具使用起来比较舒适的环境更实用人们睡眠。
3生活作息规律:
这是自我调理失眠效果很好的方法之一。主要就是指在日常的生活、学习或者是工作当中,患者要注意养成一个健康的生活习惯,让自己的睡眠—觉醒规律不会变的紊乱。比如说每天坚持按时的起床睡觉,科学、合理的制定作息时间等,通过建立起规律的生物钟来改善人们的失眠痛苦。
4情绪要稳定:
患者的情绪要保持稳定,喜怒哀乐都要有所控制,避免情绪方面的波动过大。平时出现了负面情绪的时候,要及时、科学的去宣泄,比如说找个地方大哭一场,或者是和亲友交流沟通一下等等,要主要保持心情的轻松愉悦。而情绪放松了,人们晚上就能更快速地进入睡眠状态。
成都安定医院说,对于有睡眠呼吸暂停综合征的人来说,饮酒易加重打鼾,即便睡眠时间充足,第二天仍会疲劳,适得其反。长期通过饮酒助眠还易形成对酒精的依赖,所以不要轻信喝酒助眠了。
疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
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