一、睡姿:
很多的医生都会建议孕妇在怀孕末期采用向左侧入睡的方式,以免子宫及胎儿压迫到下腹的静脉,造成血液回流不佳,使得回到心脏的静脉血液不足,就会导致血压不够影响到孕妇和胎儿的健康。但是,并不是所有的孕妇都能够习惯左侧入睡的方式,因此,最好是在怀孕的初期就开始让自己习惯左侧入睡的方式,避免后期出现失眠的现象。
二、规律的作息时间:
孕妇要坚持有规律的作息时间。每个人的睡眠需求都是不同的,但是,仍要以6-8小时为基准。对于孕妇来说,由于其体内的荷尔蒙分泌再加上又怀着宝宝,就会增加很多的体力负荷,因此,就很容易会出现劳累的现象,对睡眠的时间和质量要求都要更高。现在很多孕妇在初期的时候,都要工作,回到家里还要做些家务,更容易劳累,睡眠时间也会更显得不足。所以要有规律的作息时间来保证睡眠质量。
三、不要依赖药物:
有很多人在出现了失眠的现象以后,通常会选择去买些安神类的药物服用,服用药物的时间不能够超过4周,否则不仅会自己会有危害,也会影响到宝宝的健康。也不要给自己太大的压力了,否则就更容易会失眠。
如果经过这些办法晚上还是睡眠不好,那就要去专业的医院进行检查治疗了。成都安定医院是一家经卫生部门审批成立的一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的精神专科医院,也是省医保、市医保、特殊门诊、新农合等医保定点医院,并加入西部精神医学协会。我院担负着全市精神疾病的医疗任务,特别是急、重性精神障碍的门诊及住院医疗、疑难精神障碍的会诊医疗、与综合医院的联合会诊、心理治疗及突发事件的精神卫生干预等。
疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
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