对于幽闭空间恐惧症患者我们应该怎么自我治疗呢

　　相信大家对于抑郁症这个词都不陌生实际上，但是大家真的知道抑郁症是什么吗?现在的社会出现了一个新的词那就"宅",是我们真的宅，还是什么么？今天就让我们来看一下吧！

　　对于幽闭空间恐惧症患者我们应该怎么自我治疗呢

　　从进化心理学的角度来说，“恐惧”是一件好事情：它使我们在漫长的进化生涯中能够幸免于难。可一旦我们失去对自身恐惧的控制，或是过分估计当前情况的紧急性，恐惧就变成了麻烦。

　　对于幽闭空间恐惧症患者，笔者有如下建议：

　　1、适当远离城市森林。利用休息的时间，尽量徜徉在大自然中。走出这钢筋水泥的城市森林，到周边小镇闲居两天，一定可以放松日常工作紧张的神经。在视觉上和空间知觉上给自己放一个假。

　　2、强化体育活动。体育锻炼可以调整生活节奏、加速血液循环，给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭空间恐惧者往往日益待在狭小空间中不愿与周围接触，有意识成系统的体育活动可以有效地消除这一现象。

　　3、渐进性肌肉放松训练。通过调和呼吸，把自己的局部肌肉逐步进行紧缩和放松，尤其是体会后期的放松感，以此学会调控自己的肌肉紧张程度来对抗可能的空间恐惧。

　　4、一定的行为训练方法如系统脱敏、冲击疗法等。需要在心理治疗师的帮助下实施上述方法，以缓解幽闭恐惧症的症状。

　　5、必要的药物治疗。一旦当事人通过心理治疗仍然无法完全控制，目前有很多抗抑郁抗焦虑药物可以良好地控制幽闭恐惧。

　　大家明白了吗，出来并不是坏事，我们应该徜徉在大自然中，去呼吸新鲜空气。不要整天憋着，时间常了不管是谁都会抑郁的。大家学会了吗？交给你们的五条治疗方法。