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遭遇不幸时应该进行的自我疗法

2016-07-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不幸已经发生,所有的创伤已经形成,既然已经无法挽回,就该宽慰自己、承认现实,其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。

  当你遭遇不幸时,应该怎么进行自我治疗呢?意外是经常发生的,而有些人就会在这些意外中失去性命,对他们家人的打击也是非常大的。例如最近的马航失踪、昆明的新疆暴徒袭击事件、韩国沉船事件,这些都让很多人失去了家人。在面对这些打击时,如果不进行自我治疗,可能就会患上心理疾病,造成了更严重的后果。

  及时交流

  受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受,多与那些关心你的人呆在一起,他们能为你提供良好的心理支持。

  承认现实

  不幸已经发生,所有的创伤已经形成,既然已经无法挽回,就该宽慰自己、承认现实,其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。

  升华痛苦

  创伤和挫折常给人带来心理上的压抑焦虑。如果一味地憋气愁闷,颓唐绝望,其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者,能学会将消极情绪转化为积极情绪,努力化创伤为动力,将不良情绪升华为一种力量,投入到对己对人对社会都有利的事情中去,在获得成功的满足时,也消除了压抑和焦虑情绪,达到积极的心理平衡。

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