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抑郁症的食疗可多吃深海鱼

2016-07-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抑郁症是比较常见的精神类疾病。很多抑郁症患者都是由于受到创伤打击等引发的疾病。有些则是因为长期的处于低迷状态不能调整而引起的。

  导读:生活压力过大,休息不好,长期得不到适当的释放,许多人都患了抑郁症,深受其害。除了药物治疗之外,适当进行抑郁症的食疗,也有助于缓解症状。那么,抑郁症的食疗有哪些食物可以多吃的呢?

  抑郁症是比较常见的精神类疾病。很多抑郁症患者都是由于受到创伤打击等引发的疾病。有些则是因为长期的处于低迷状态不能调整而引起的。归结起来,心理发生疾病的症状比较多。那么抑郁症的食疗需要怎样去调理呢?

  (1)深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  (2)香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

  (3)维生素C:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

  (4)全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

  (5)菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸著名的食材。

  (6)樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

  抑郁症的食疗要特别忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,因引发失眠的病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

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