运用认知疗法缓解精神压力

　　很多情况下，面对巨大的心理和生理上的压力，我们往往身心疲惫、不知所措，具体应该做些什么来缓解压力呢？其实，认知疗法是一个不错的选择。

　　我在中国海洋大学读硕士的时候，毕业论文专门研究了工作压力应对问题，题目是《组织工作压力管理》，这次我主要谈谈应对工作压力的一个很好的认知。

　　前些年一次我们一伙人去北京出差，单位最高领导来给我们做动员，对我们需要完成的工作提出了很高的期望。年轻小伙子感到压力很大，因为任务艰巨，不知结果如何，完不成领导交给的任务怎么办?!我作为负责人却很轻松，心里没有什么压力。难道我是个不负责任、玩世不恭的人吗?非也，我做事很认真，而且重要的事都力求最好。难道我有超能力，对工作任务胸有成竹吗?也不是，没那个本事，我也不知道能不能圆满完成。难道我无欲则刚，对个人发展无所求了?那更不是，我还是很求进步的啊!

　　为什么没有压力?因为我秉持一个合理的认知：做好我能做的事，其他的就顺其自然。所以，我认真去筹划，按照科学合理的方法去组织，然后努力地去工作，我保证，任何一个人来负责此项工作也只能大致做到如此。这样就可以了，至于结果，顺其自然就可以了。如此一想，自然没有压力。

　　这个认知对很多人来说可能是陌生的。大学时，我喜欢《约翰.克里斯多夫》,其中第三卷结尾的一段对话给我留下了深刻的印象，但是过了好多年我才真正地理解。我所说的“做好我能做的事，其他的就顺其自然”，与这段话非常契合。

　　这是一段饱含人生哲理的对话，仅此一段，《约翰.克里斯多夫》就无愧于一本巨著的名声。

　　克里斯多夫奋斗了一年，没有达到愿望，很失望。他的舅舅(高托夫列特)告诉他：“人是不能要怎么就怎么的。最要紧是不要灰心，继续抱住志愿，继续活下去。其余的就不由我们做主了。(注：顺其自然)你得虔诚，你得等待。如果你是好的，一切都会顺当的。如果你不行，如果你是弱者，如果你不成功，你还是应当快乐，因为那表示你不能再进一步。干嘛你要抱更多的希望呢?干嘛为了你做不到的事悲伤呢。一个人应当作他能做的事，竭尽所能。”

　　“噢!那太少了。”克里斯多夫皱着眉头说。

　　高托夫列特很亲热地笑了：

　　“你说太少，可是大家就没做到这一点。你骄傲，你要做英雄，所以你只会做出些傻事......英雄!我可不大弄清什么叫做英雄;可是照我想，英雄就是做他能做的事，而平常人就做不到这一点。”

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　　“啊，”克里斯多夫叹了口气，“那么生活还有什么意思呢?简直是多余的人。可是有些人说‘愿即是能’......”

　　高托夫列特又温和的笑了起来：“真的吗?那么，孩子，他们一定是些说谎大家。要不然他们根本没有多大的志愿......”

　　克里斯多夫若有所思的看着舅舅走远，反复念着他的那句话：“竭尽所能”。

　　他笑着想：“对，......竭尽所能......能够做到这一步也不错了。”

　　当你孩子面临升学、工作的压力时，告诉他：做好你能做的事，其他的顺其自然就可以了。

　　很多时候，人的能力是非常有限的，我们不能想得到的太多，不然失去的会更多。认清自己最需要的，学会知足和满足，慢慢才会得到你该得到的，急是不能帮上任何忙的。