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每个人都可以当心理的老师

2016-07-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我发现,做下面6件事,就能拥有好睡眠。1.睡前吃点香蕉之类的水果或喝少量(5~15毫升)蜂蜜。但白天如果吃了太多甜食或碳水化合物(比如米饭、面条),用处就不大了。

  很多人日常的生活中会有很多的心理问题,如何解决自己的心理问题在很多情况下可以很好地帮助你,让你的心理变得更加的健康呢,下面就跟着小编来具体的看看吧。

  睡前喝点蜂蜜能改善睡眠、早上开会能让第二天心情大好、自己在家做饭可有效减肥……。他从事营养心理学研究30余年,于2006年独创“香格里拉减肥法”,帮许多超重的美国人摆脱了肥胖。他本是美国加州大学伯克利分校心理学系教授,但出于对中国的热爱,于2008年来到清华大学任教。他最大的贡献在于,证实了普通老百姓也能够自己做心理试验,并用科学来提高自己的生活质量。近日,这位可爱又博学的“老外学者”接受了《生命时报》记者独家专访,介绍了自己的研究成果,以及对中国人心理健康的独到见解。

  《生命时报》:作为一名从美国来中国任教多年的心理学家,相信您已对中国有了深入了解。您觉得中国人的心理存在哪些问题?

  塞思·罗博斯:我认为,中国人最普遍的心理问题就是睡眠差和脾气坏,在美国也一样。睡眠不好会引发很多疾病,如心脏病、糖尿病、癌症等。脾气不好会让生活变得灰暗,一切都将变得艰难,甚至引发抑郁

  《生命时报》:睡眠差的确困扰不少中国人。您研究睡眠问题多年,请问有什么改善睡眠的好办法吗?

  我发现,做下面6件事,就能拥有好睡眠。1.睡前吃点香蕉之类的水果或喝少量(5~15毫升)蜂蜜。但白天如果吃了太多甜食或碳水化合物(比如米饭、面条),用处就不大了。2.醒来吃些维生素D3。我会在早上8点服用0.2毫克维生素D3。这种营养素对睡眠的作用就好比阳光,但它比阳光更易有计划地获取。3.早起晒太阳。我会在太阳升起后坐在窗前,休息1小时。4.把卧室灯光调暗。我发现,哪怕只有很少的光亮,睡眠都会变差。5.避免蓝光干扰。晚上8点,我会带上橘色眼镜,以避免蓝光干扰。荧光灯以及电视、电脑屏幕都会产生蓝光。6.睡前单腿站立。我发现,每天站立8小时以上,晚上就会睡得更好。但人每天很难站这么久,睡前单腿站立能达到类似效果。可以左右脚轮换单腿站,一般左、右各两次,直到不能支撑为止。

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