1、紧张不能带给你任何帮助。也就是说,你再怎么紧张该考的一定会考;你的紧张既不能推迟考试日期,也不能降低考题难度,唯一能降低的只是你的学习效率。所以我们要明确的是——紧张无用。
2、不能以紧张、心情不好等理由推迟或放弃学习。有时心情不好会成为我们偷懒的借口,你甚至会故意去体会并放大这种感觉。时间有限,你如果多用些时间来体会焦虑,就少了些时间来看有可能会给你增加分数的考试内容,所以,不论你心里多么忐忑不安,也要强迫自己按时坐下来看书。真正投入到学习中的人,会暂时忘记这种紧张。
3、不要让别人的情绪影响你。很多人在考前都会感到焦躁,要注意的是,这样的情绪会引起连锁反应:当别人说“完了,我有好多题都都不会,我肯定过不了”,你很可能被传染,发觉你也不会了。不要和他一起说完了,而应该立刻抱起书本,把这些不会的学会。另外,知识的海洋是无边无尽的,每个人都有很多的“不会”,而也许这些“不会”是考试的时候没有可能考到的,请不要让这些不会考到的内容来扰乱你。所以,一定要稳住心神,要搞清楚也许你的紧张并非来于自身,而来自别人给你的暗示。
明确了这些之后,再来面对无法回避的考前焦虑:该如何减少自己的紧张心态?以下的几个办法或许会对你有所帮助:
1、回想还有一年才考试的时候的你的心态并找回这种心态。注意,仅仅是找回心态而不是那时候的复习进度和效率,你要按照那个时候的状态很放松的去学习,这样会让你在最后的一个月依然可以很安心、很详细的去学每一个知识点。即使是最后一天,你也可以镇定地用这一天的时间来透彻的分析一道综合题。
2、不要打疲劳战。临考前的冲刺阶段是学习方法上的冲刺,而不是不眠不修地用健康来冲刺,不要拖到凌晨还不肯休息,一旦感觉到效率很低,精力已经不能集中了的时候,就应该果断的放下书本,准备睡觉。休息不好,学习效率自然会低,这同样会严重影响心态,你会感觉自己看什么都记不住,你的信心也就随之流失——这有可能仅仅是因为你需要休息。
3、正确的看待失败。如果知道自己一定会通过,恐怕就没有考前焦虑的情况了,考生担心的正是自己无法通过考试——即使在没有考试的时候就开始担心这件事情,从逻辑上讲是有一点可笑的。这就涉及到正确的对待失败的问题:首先,考试是残酷的,注册会计师考试每年的通过率都不高,也就是说,同样付出了很多代价,并不是所有人都能通过,你不要为此抱怨,通不过只是你的基础或者努力还不够。第二,注会考试并不是一生一次,每年都有,今年不过,明年可以继续,你的人生并不会因此而少了什么,天更不会塌下来。如果今年失败了,你要做的不过是找到失败的原因,明年继续而已。
4、树立信念。正确看待失败并不是在考前就要接受自己的失败,这只是能够帮助你变得平静一些。还有一些事实是一定要看到的:通过注册会计师考试的人并非天才,不会有谁会很轻松的超过其他人很多,况且再难的考试每年依然有那么多的人高分通过,所以只要你付出了足够的努力,你就没有不通过的理由。不要老想着还有哪里不会,还要看看自己已经学过的厚厚的书本、做过的习题,80%的考题都是来自于你已经看过的东西,所以请相信自己:通过考试没有那么难。
减轻考前焦虑,除了要从以上几个方面来锻炼自己的心理素质,合理的膳食也会对心态的调整有所帮助。在这里提示大家:碱性食物能够减轻疲劳,多吃香蕉也有助于减压。
彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥50抑郁发作、强迫症、神经性贪食症,可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
健客价: ¥216抑郁发作,强迫症,精神性贪食症,可作为心理治疗的补充,用于减少贪食和导泻行为。
健客价: ¥24治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥76轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥56轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥42用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥24适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥45治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥95用于治疗抑郁症。
健客价: ¥521、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥80适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥156主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥66适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥55治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力, 睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁症的复发。
健客价: ¥152用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥21