一元硬币手走红 一份教你放弃“自控”的自控指南

　　对于许多女性而言，“瘦”对她们来说就是“美”的象征，不少人都会想办法让自己成为标准的“瘦子”。

　　继“反手摸肚脐”、“笑脸臀”、“A4腰”、“iPhone6腿”等炫瘦技能后，新的“炫瘦”方式横空出世，就是“一元硬币手”。这个玩法是将一元硬币放在自己的手腕上，若是能遮住你的手腕，这就证明你是一个合格的瘦子。

　　网友惊呼：这让胖子怎么活啊？

　　一份教你放弃“自控”的自控指南

　　你是不是曾经与一些“自控力指南”相见恨晚、痛哭流涕，雄心勃勃地打算开始一场宏伟的“自控计划”，期待着“痛改前非”？

　　然后，几周过去了，你是不是愉快地发现：什，么，改，变，都，没，有，发，生。

　　◎你还是没忍住在半夜里爬起来吃夜宵；

　　◎你还是没有完成一周早起五天背单词的任务；

　　◎你还是忍不住打开电脑看宋仲基欧巴流着口水舔屏；

　　◎……

　　那么今天，就让我们寻找另一个出路，来尝试解决自控力的问题吧。

　　比如，放弃自控。

　　蛤？你在逗我吗？如果放弃了自控，那我的生活不就更没希望了吗？

　　这个方法不是小编想出来的，而是美国学者Jonathan Bricker说的。

　　The secret to self-control is to give up control.（自控的秘密就是，放弃自控。）

　　--Jonathan Bricker

　　一个关于自控的戒烟故事

　　你肯定有些不服气：JonathanBricker是谁？他说的就有理吗？

　　他是一名享誉国际的美国行为科学家，在烟瘾戒断等领域卓有成就。在著名的TED演讲The secret to self-control（《自控的秘密》）中，他讲了这样一个故事：

　　在某个风和日丽的下午，45岁的Jane来到Bricker的办公室。Jane是一个多年的瘾君子，她从年少时就开始吸烟，几次试着戒掉，都没有成功。听说Bricker在戒烟、减肥等自控问题上对人帮助很大，Jane终于决定前来求助。

　　详细询问Jane的病史后，Bricker告诉她：你要学会觉察自己身体里的渴望，当抽烟的渴望念头出现时，立即记录、追踪这些意识。

　　简照做了。

　　一周后，简回来控诉：从我开始追踪抽烟的渴望时后，我更加每时每刻都想着抽烟了。这跟我来寻求戒烟的初衷不一样啊，怎么办！

　　Bricker不慌不忙地回答：你看，你早上起床，抽根烟，然后喝杯咖啡，再抽根烟。接着你出门了，开车，再抽根烟。你就好像坐在一个自动驾驶的机器上。在你有所行动前，你都没意识到自己在想些什么，感受到什么，然后你就下意识地做了。

　　因此，你可以这么做这样一个练习：

　　●以前吸烟时，你的想法可能是：我觉得自己有些压力，因此需要吸烟。

　　●下一次，你可以试着觉察这个想法，并这样对自己说：我正有着这个想法，这个想法就是我觉得自己有些压力，因此需要吸烟。

　　●然后，我们需要更进一步：我注意到我正有着这个想法，这个想法就是我觉得自己有一些压力，因此需要吸烟。

　　到这里，你看懵了吗？

　　就好似正在看这篇文章的你，可能想着：搞不懂诶，这能有什么用。

　　然后你在大脑中給自己这个想法加上一个前缀：我正有着这个想法，这个想法就是，这篇文章到底在说什么，不想看了。

　　然后你可能就会发现，在意识到自己的这个想法时，你可能反而会选择继续看下去了。

　　这就是Bricker所建议的练习，从专业上看，这是一种“认知解离”技术。