密闭空间恐惧症如何自我治疗？

　　随着社会的不断发展，人们生活工作的压力也逐渐升高，面对种种压力，很多人都会患上一些问题，比如密闭空间恐惧症。对于此病，很多人都不是很了解。其实，此病主要是指患者在独处密封、狭小的某一空间时会莫名地产生焦虑和恐慌，长期下去对患者影响很大，及时治疗是关键，那么都有什么自我治疗方法？

　　密闭空间恐惧症的自我治疗方法

　　1.不要对自己要求过高

　　现代人对自己的要求都过于高，这也是患此病的常见因素。所以，不要过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　2.勇敢的面对任何事情

　　密闭空间恐惧症患者一般在公共的场合都有想逃避的心理，经常害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　3.积极的自我暗示

　　积极的自我暗示对于此病的治疗也有一定的帮助，具体的方法是患者每天晚上在睡觉前以及早上起床以后，对自己说：我接纳自己，我相信自己。通过积极的自我心理暗示，逐步改变我们心理以前对自己的否观念，慢慢的学会接纳自己，培养自己的信心，达到治疗密集恐惧症的目的。