如何可以有效预防老年痴呆呢

　　如何可以有效预防老年痴呆呢?很多朋友都知道老年痴呆这种疾病，大家也很害怕自己的老人会患上这种疾病，所以大家都很想知道老年痴呆的预防方法。大家平时要多关心父母的身体，这样才能及时发现老人的异常。那么，如何可以有效预防老年痴呆呢?

　　1、饮食要低糖、低盐、低脂：如果饮食长期高糖、高盐、高脂易使血压升高，动脉硬化，年老易患痴呆。所以，饮食，特别是中老年人的饮食应低糖、低盐、低脂，而富含多种维生素和微量元素。

　　2、每餐七分饱：长期饱食，特别是暴饮暴食，易致脑血管硬化、脑供血不足、大脑早衰和智力下降，形成痴呆。每餐七分饱，既能保证能量供应，又能预防痴呆。

　　3、常吃富含胆碱的食物：胆碱有助于乙酰胆碱的生成，乙酰胆碱能增强记忆力，有防痴呆的作用。含胆碱丰富的食物有豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。

　　4、常吃富含维生素B的食物：维生素B能有效地降低老年痴呆的发病率。富含维生素B的食物有臭豆腐、贝类、海带、肝、肾、白菜和萝卜等。

　　5、严格戒烟：吸烟历史越长，每天吸烟越多，脑动脉硬化越明显，越易导致大脑供血不足，脑组织萎缩，导致痴呆。

　　6、少饮或不饮烈性洒：酒精能使大脑细胞密度降低，脑组织萎缩，脑功能降低，反应迟钝导致痴呆。

　　上面介绍的就是老年痴呆的一些有效的预防方法。各位朋友一定要注意了，如果大家的父母出现了老年痴呆的类似症状的话，要注意老人的饮食，这样才能减缓老人病情的发作，让老人的病情不会发展的过于迅速。