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神经衰弱患者应该吃什么食物比较好?

2016-01-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

  专家表示,营养障碍时也会出现神经衰弱的一些症状。饥饿的时候,人可以出现疲劳感、行动迟缓、注意力涣散、头痛头晕、嗜睡或失眠等神经衰弱症状,除食物以外对其他任何事物都不感兴趣。此外,维生素B、维生素C的缺乏,水、盐的摄人不足等等,都可以出现神经衰弱症状。大脑需要的营养物质,除了脂类、糖类、蛋白质、氧气和水分以外,其他如维生素、钙、钾、磷、镁以及微量元素等等也是不可缺少的。那么,神经衰弱患者应该吃什么食物比较好呢?我们一起来看看专家的介绍吧!

  神经衰弱患者应该吃什么食物比较好

  1、维生素B族的食物——消除烦躁

  代表食物:全麦食品

  B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。

  全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

  燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

  2、色氨酸食物——降低兴奋度

  代表食物:小米粥

  色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

  小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

  此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,“这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。”

  3、钙和镁的食物——放松神经

  代表食物:牛奶、核桃

  研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

  钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

  “这些食物同时食用,效果会更好一些,但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用,这两种建议间隔食用。”专家提醒道,“适当的饮食虽然对睡眠有效,但个体千差万别,如果睡眠质量很差,应及早就医。”

  专家指出,神经衰弱的危害是不容忽视的。一旦患有神经衰弱,患者要及时去正规的专业医院进行治疗。在治疗的过程中,亲友的关怀也是非常重要的。除此之外,患者加强身体锻炼、调整生活规律,对于精神的康复也将起到积极的作用。

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