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失眠怎么样治疗好呢?

2016-01-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

  以前有本书叫《把你吃出来的病,再吃回去》,这句话可以用在失眠患者的身上,通过食物来缓解失眠,这个方法很神奇,既可以享受美食,还能够治疗失眠,真是一举多得的事情,何乐而不为呢?那么具体怎么样做才是最好的呢?

  失眠

  1.补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

  2.适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。

  3.镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

  4.饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

  5.睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

  6.避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶,少喝酒。

  7.若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

  8.烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。

  失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。长期失眠会严重影响身心健康及工作、学习和生活。

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