你想拥有一个好的失眠质量吗?你害怕失眠吗?失眠不仅仅可能是由于心事造成，也有一些是由于晚睡的习惯造成的，那样一些习惯可能会引起晚上失眠，影响睡眠的质量呢?
一、睡前不要大吃大喝：在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。因此晚餐尽量是少吃，不要吃得太饱，太饱影响睡眠质量。
二、选择锻炼时间：运动是燃烧脂肪的最佳方式。但是，运动不是盲目地进行的，运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。
三、不要依赖安眠药：现代人的生活压力大，失眠也就是常见的情况了。很多女性朋友选择服用安眠药来摆脱失眠的痛苦。失眠，不仅会让你精神不振，还会毁掉你的瘦身大计。但是，服用安眠药会产生依赖性，对身体健康也非常不好。建议睡前喝一杯低脂牛奶，这样能更好地入眠。
四、坚持有规律的作息时间：周末晚睡晚起已经成为现代人的一种非常不好的生活习惯。无规律的作息时间，让你的睡眠质量大大的打折扣。
晚睡前的一些准备活动对于睡眠质量的影响是多方面的，一个好的习惯能够产生好的行动和好的结果。
滋阴清热，养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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健客价： ￥799补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。
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