您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病知识 > 预防 > 更年期失眠的自我治疗

更年期失眠的自我治疗

2015-12-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饮食疗法:关于怎样治疗更年期失眠,还应该进行适宜的饮食调养。更年期失眠患者尤其是要注意一些饮食禁忌,比如白天尽量减少咖啡因、乙醇的摄入等。

  更年期失眠的自我治疗更年期是人类生命发展的必经过程,无论男女都必然经历。伴随着更年期阶段的开始,有些身体不适也会集中地表现出来,比如失眠。精神健康网专家指出,如果有了这些不良症状一定要及时找心理医生进行调节治疗,以防疾病的进一步发展危害身心健康。专家表示,治疗更年期失眠的办法有很多。下面我们就一起来了解一下。

  更年期自我调节的方法

  1)日常调理:其实怎样治疗更年期失眠,日常的自我调理非常重要。尤其对于失眠症状较轻者,通过日常的自我调理就可以达到缓解失眠症状的效果。因此,更年期失眠者应积极参加各种自我保健活动,保持心情舒畅,并尽量缓解更年期的压力与紧张,确保平稳地渡过更年期。

  2)饮食疗法:关于怎样治疗更年期失眠,还应该进行适宜的饮食调养。更年期失眠患者尤其是要注意一些饮食禁忌,比如白天尽量减少咖啡因、乙醇的摄入等。

  3)心理疗法:专家指出,不管怎样治疗更年期失眠,都应该注意保持健康的心理状态,这样才能够彻底摆脱失眠的困扰。更年期失眠者应正确认识更年期的心理和生理变化,积极排除紧张、消极等情绪,自我心情放松,从而使失眠症状也得到缓解。

  专家提示:更年期失眠的自我治疗,只是针对于轻度失眠患者,治疗更年期失眠,必须进行正规权威治疗,以免给您带来更多困扰,耽误治疗的最佳时间。更年期是人生一个特殊的生理时期,不同于青春期,到了更年期,人们身体各项技能都会下降,也就容易出现失眠多梦、易醒、早醒、盗汗等症状,这给不少处于更年期的人带来身心的困扰。

  专家介绍:造成更年期失眠的原因多与情绪有关,情绪上的烦躁,焦虑,恐惧很难让身心放松,长期得不到改善,很容易导致抑郁症、神经衰弱等重性精神疾病,加重病情,甚至引发自杀等恶性后果。想要治疗更年期失眠,首先明确病因是关键。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房