为什么春季成为失眠的高发期呢

2015-12-07 来源：健客网标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：西医则认为，失眠一年四季都可发生，但在春季多见。主要是因为春季天气多变，忽冷忽热，这可以导致人体内分泌的改变，尤其是影响人体睡眠的退黑激素的变化而导致失眠。

　　春暖花开，人常感到困倦，特别爱睡，所以古人说春眠不觉晓。但是最新一项数据调查显示，近七成被访者每天平均睡眠时间不足7小时，能够保证8小时睡眠的职场人仅为24.6%。这项为期两周的睡眠调查共涉及京、沪、粤等地7000余名职场人。调查显示，近五成职场人的睡眠质量并不好，偶尔会有失眠。仅有25.1%的职场人认为目前的休息时间够完全应对第二天的工作强度，而近六成的职场人会在第二天的工作中感到精神不振。为什么春季成为失眠的高发期呢？中医和西医都是如何解释这一现象呢？

　　春季失眠的解说

　　中医认为春季天气多变，人的阴阳之气严重失衡，从而导致失眠。人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果,如果这种规律一旦被破坏,就可以导致不寐的发生,而这种规律被破坏的原因主要由于外邪如火、热、气、血之壅塞,干扰卫气的正常运行,内伤情志使五脏气机失常、气血不和及阴阳失调而致失眠,病理因素多为气、血、痰、瘀、火郁、湿、食等,故七情所伤之失眠尤为重要。心是人体情志的发生之处和主宰者。心主神志,肝主情志,脾志为思,若情志不舒,思虑过度,不仅影响肝之疏泄,出现肝郁气滞,化火扰神,而且进一步耗伤心血,损伤脾运,最后发展还会出现耗尽真阴真元,心肾失交神志不宁,致使五脏俱虚,病情虚实胶结,缠绵难愈。

　　西医则认为，失眠一年四季都可发生，但在春季多见。主要是因为春季天气多变，忽冷忽热，这可以导致人体内分泌的改变，尤其是影响人体睡眠的退黑激素的变化而导致失眠；对睡眠期望值过高导致睡眠出现障碍，这是失眠患者多见的另一原因，随着年龄增长，人的睡眠不可能一直保持高质量，这些患者因为睡眠长期达不到自己的要求而产生了焦虑、烦躁等不良情绪，从而失眠；不能适应环境压力而导致失眠这是儿童患者、年轻女性患者中最为多见的患病原因。

　　既然已经清楚了春季失眠的中西医解说，我们就应该提早预防失眠的产生。中医讲究天人合一。因此，春天还应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达，以使志生。这就要求失眠症患者学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。另外，睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，睡前思想放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的办法。