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晚上总是睡不着怎么办

2015-12-05 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

  晚上总是睡不着怎么办?晚上总是失眠基本上就可以确定为失眠了,失眠是一种非常常见的心理疾病,如果得了失眠没有进行科学、及时的进行治疗,那么会给您的生活带来很大的影响,那么,晚上总是睡不着怎么办?相信大家都很关心这个问题,下面就请专家给大家详细讲解。

  晚上总是睡不着怎么办?

  1、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。

  2、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  3、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

  4、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  5、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。

  6、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

  温馨提示:根据当前的统计,失眠人数在不断的上升,作为一家心理疾病医院,一直承担着全省人民的心理健康,如果您现在被失眠所困扰或者有其他心理疾病,您都可以咨询本站在线专家或者拨打,有权威专家为您进行详细的讲解。

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