暮年养生：动动嘴唇预防老年痴呆

　　现在，很多城市已经逐步进入老龄化阶段，有数据统计，预计到2015年，60岁以上的老人约占全国总人口的16.7%。因此，暮年养生的知识不可忽视，尤其要重视预防老年痴呆症的发生。下面，全球医院网养生专家推荐运动预防老年痴呆的方法，动动嘴唇预防老年痴呆。

　　研究发现：有氧运动有助预防老年痴呆

　　老年痴呆的发病率越来越高，甚至发病年龄越来越年轻化了。为此，美国一项持续数十年涉及1200多人的研究发现，经常进行高强度运动的人群中，罹患不同程度老年痴呆症的风险比平均水平低40％。

　　研究也发现，在参加运动最少的人中，罹患不同程度老年痴呆症的风险会比平均水平高45％。可见，氧运动的确能增强认知功能，而且活动项目丰富要比活动量大的作用更重要。

　　研究人员表示，从事四项或四项以上健身活动的人发生痴呆症的危险，大约只相当于只从事一项健身活动或不做活动的人发生痴呆症危险的一半。

　　暮年养生：动动嘴唇预防老年痴呆

　　嘴唇运动能促使面部40多块肌肉有节奏地运动，有利于头面部及口腔内组织、器官的保健。专家表示，嘴唇运动还有健脑的作用，可一定程度上防止脑衰，对预防老年痴呆等很有帮助。

　　1、开闭嘴唇法：将嘴巴最大限度地张开，发“啊”声或呵气，然后再闭合，有节奏地一张一合，每次连续100下，或持续2～3分钟时间。

　　2、闭唇鼓腮法：闭住嘴唇向外吹气，使腮部鼓起来，用手指轻轻按摩腮部，持续1～2分钟，防止腮部肌肉萎缩塌陷。

　　3、擦搓嘴唇法：将嘴唇闭合，用右手两指轻轻在嘴唇外擦搓，直到局部发红、发热为止，改善口腔及牙龈血液循环，增强口腔和牙齿抵抗力。

　　专家表示，老年人除了动动嘴唇预防老年痴呆外，还要注意活动十指、举举哑铃、晒晒太阳，全面做好预防老年痴呆的工作。