您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神疾病 > 其他疾病 > 事事不起劲,时时爱拖延,请排除这些疾病可能

事事不起劲,时时爱拖延,请排除这些疾病可能

2015-11-11 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不断推迟必须完成的事情就叫“拖延”。其实每个人都会“拖延”,但如果总在“不能按时完成任务”的泥潭里挣扎,或许会出大事儿。

  会是焦虑吗?

  焦虑会导致面对负面情绪时反应过度。哪怕没什么可担心的,也会做最坏的打算。焦虑的人会花太多的精力去担心家庭、健康、钱财或工作,以至于他们很难完成每天的任务。

  可能也会有以下情况:

  ■肌紧张

  ■疲劳

  ■睡眠差

  ■易怒

  解决办法:要赶走焦虑,试着做10次深呼吸或用积极的想法赶走负面情绪。充分休息、规律运动、按时吃饭也很重要。通过日记记下自己的焦虑可以帮助自己理清思路。有些人可能需要药物或心理治疗来控制症状。

  会是抑郁吗?

  抑郁改变了脑内的生理环境。抑郁的人会觉得没精神,甚至对喜欢的事情也提不起劲。常常觉得无望和自责,导致整个人处于罢工状态。

  抑郁的其他症状包括:

  ■感觉无尽的悲伤

  ■胃口差,体重减轻或暴食,体重增加

  ■休息不好或脾气火爆

  ■想自杀或死亡

  解决办法:一旦出现抑郁症状时要及时就诊。有些人的症状可通过抗抑郁药物缓解。

  会是强迫症吗?

  如果有强迫症(OCD),大脑无法接收“做得恰到好处”这个讯号。反之,会不断地冒出“做得不够好”的想法。有强迫症的人会不断寻求“完美”的方案而导致无法完成这项任务。

  另一些症状包括:

  ■许多不由自主的想法或影像

  ■感觉自己无法停止这些想法

  ■有一套固定的程序,比如洗手

  ■每天至少花一个小时在这些想法或固定的程序上

  解决办法:抗焦虑及抗抑郁药物可改善强迫症症状。一些人也通过认知行为疗法或暴露疗法来循序渐进地直面自己的症结。

  该怎么办?

  实实在在地找出拖后腿的原因,然后想一个实际可行的解决方案。

  如果觉得止步不前是因为更严重的健康问题,要及时就诊,以便明确诊断及治疗。

  如果是拖延症,试着把大任务化为数个小任务会更容易完成。

 

1 2
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房