告诉你如何克服社交恐惧症

　　克服社交恐惧症心理的方法：

　　1.做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平衡站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二三次，可以消除心神不定的感觉。

　　2.害羞使你呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　3.与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西。握着东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

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　　4.学会毫无畏惧地看着别人，并且很专心。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远远的墙角，不是显得很幼稚吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

　　5.有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少。如果你是个学生，你也许只注意学校的功课，对文学、音乐、艺术等领域全无涉猎。假如你能多读一点课外书籍、报刊，广泛地吸收各方面的常识，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

　　通过对上文的阅读，您知道该如何克服社交恐惧症了吗？性格内向的人因为自身的原因，不擅于与人交流沟通，而往往因为他们性格的特点，一般人也不会主动与之交流，久而久之，他们会越来越内向，因而越来越恐惧与人交往，形成一个恶性循环。因而，要克服社交恐惧症，必须克服自己害羞的心理，可以先从与自己熟识的人开始，慢慢学会与人交流，才能慢慢缓解恐惧感。